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No.1
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ひねった場合、どこにどのような力が加わったのかによって、ダメージを受ける部位が変わってきます。
「病院に行け!」なのですが、応急処置の基本として、
「RICE(ライス)」というものがあります。
R:レスト・・・・・・・・・休ませる
I:アイシング・・・・・・・冷やすこと
C:コンプレッション・・・・圧迫すること
E:エレベーション・・・・・持ち上げること
踵付近であれば、氷や保冷剤を患部に当てて強く縛り付け、仰向けに寝て、脚の下に枕などを入れて、患部が心臓より高くなるようにする。ということになります。
氷や保冷剤は、患部の感覚が無くなるまで冷やして、その後感覚が戻るまで待ってまた冷やしての繰り返しです。
これらは、できるだけ内出血を起こさないように、時間稼ぎをするものです。
その間に病院に行くのです。
暖めると腫れる原因になりますからお風呂はダメ。
寝るときですが、氷や保冷剤を冷感湿布に変えます。
足はできるだけ高い位置のママ。
これで明日腫れていないようなら、テーピングをしておけばOKかもしれません。
痛みはまだあると思いますので、湿布は続けます。
痛みが引いてきたら、温感湿布に変えます。
もし、痛みがひどいようなら、即病院です。
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