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足の甲の骨を疲労骨折して、1ヶ月と少しの間走れずにいました。
復帰して久々に走るのですが、自分はこれから1500mに絞っていこうと思っています。
そこで、2週間程はロングジョグ、坂ダッシュ(20~30mくらい)、筋トレ
だけやろうと考えています。このような練習で体力、筋力、スピードは戻るでしょうか?
また、その後の練習はどのようにすればタイムは伸びるでしょうか?
怪我前、1500mが4分20弱だったのですが、そのときは周りについていくのが
精一杯で、スパートが利きませんでした。なにが足りないのでしょうか?
回答お願いします。
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