No.3ベストアンサー
- 回答日時:
精神科医です。
ご連絡ありがとうございます。エバミールが何で入ってるのかよくわからないですけど、確かに薬の量はたいしたことないですね。
であれば、可能性として考えるのは統合失調症後抑うつ、
あるいは、統合失調症そのものが中途半端にしか治っていない。
この二つです。どちらにしても認知行動療法の特に行動活性化が効きます。
主治医にちょっと相談してみてはいかがですか?
自分でやってみる方法もありますので、お教えします。
題して、1日1善プロジェクト。
(1)今日の中で良かった出来事。
(2)自分が何をしてそれが起こったのか。
(3)そんな自分の点数。
これを毎日日記みたいにつけてみて下さい。
そして、その行動を繰り返しやってみて下さい。
これだけで、だいぶ活性化できます。
No.2
- 回答日時:
お伝えしたいことがあり、回答させていただきました。
私はうつ病で1年以上経ちます。
ようやく、病気に対して理解できるようになりましたが、まだ自分を責めてしまうこともあります。
眠くないのにベットに横になると居心地が良いのなら、それでいいじゃないですか^^
甘えなんかじゃないですよ!居心地の良い場所を見つけた、あなたを私は素晴らしいと思います。
もし、どうしても身体を起こしたいのなら、30秒だけ身体を起こしてみませんか?
そして、30秒起きてられたと自分で自分を褒めてあげてください。
慣れて来たら40秒、50秒とのんびり気長にやってみませんか?
時間はいくらでもあります。焦らずにの~んびりと、生きていきましょうよ^^
もちろん出来ない日があったっていいのですよ。それは甘えでなく居心地の良いことは心にも良いことですからね^^
人に言える立場ではありませんが、私は今、自分にそう言い聞かせて、今日は深呼吸ができたから70点とか自分で自分を褒めるようにしています。それができない日もありますけどね^^
この回答へのお礼
お礼日時:2013/01/13 17:54
アドバイスをありがとうございます。
今まで、居心地がいい・・というのを甘えだと思っていました。
寝る行為がどうしても甘えに思えてしまっていました。
居心地のいい場所=素晴らしいこと、なのですね。
自分で自分を褒めることも出来ていませんでした。
気長に焦らずやっていきます。
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