A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
とにかく日中疲れる。
肉体労働!率先してキツイ仕事をやりまくる!!
肉体労働に従事していないなら走りまくる!(疲れる運動ならなんでも良いけど)
そうして疲れたら自然と深い眠りに…zzz
体も鍛えられて一石二鳥ですよ♪
No.1
- 回答日時:
自律神経のリズムを大切にしています。
昼は活動的に、夜はリラックスです。
ご飯や、お風呂は早めにすませ、ベッドで
静かに本を読みます。
そのうち、睡魔がやってきます。
そのタイミングで寝るのです。
そうすれば、比較的寝られます。
朝も起きやすいです。
それを繰り返していれば、それがリズムになり、
習慣づきます。
忙しいと、なかなかそうはいかないかもしれませんが、
自分の寝たいときに寝るというのは、意外と難しかったり
します。
眠くなったタイミングを逃さずに、そこで寝るのが、
一番良いと思います。
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