寝る時目をつぶると考え事をしてほとんど毎日寝不足です。どうしたらすぐ眠りに着くこと出来ますか？

寝る時目をつぶると考え事をしてほとんど毎日寝不足です。どうしたらすぐ眠りに着くこと出来ますか？

No.3 回答者： nouble1 回答日時： 2021/01/12 03:50

睡眠外来が　ありますので、

相談されるのが　いいでしょうね。


勿論、

餅は　餅屋、
プロに　聞く、
事が、

一般論としては　ご存じ通り、
最良ですよね？

No.2 回答者： oshienejp 回答日時： 2021/01/11 15:20

ゆっくりぬるめの湯に浸かりあたたまる

つまらない、難しい本を読む
アニメなどゆるい映像をスマホで見る（リピート）

体のコンディションを整えて
ぼーっと出来ればいいのだけれど
無我の境地に入るには
物に頼ったほうが容易い

No.1 回答者： ぽっけちゃん 回答日時： 2021/01/11 14:45

少々体が疲れることしましょうか。

ウォーキング、ランニング、家具を動かす模様替えなど合うものを。

自律神経が乱れると不眠にもなります。
安眠のツボ百会(頭のてっぺん)を押してみて下さい。