倒立するにも手首が痛い

倒立の練習をしています。
その時、両手を床について、体重を乗せる練習をします。
その際、手首がなんとなく痛いのです。
スナップを効かすと言いますが、自分は手首の力が弱いのでしょうか。
このままでは倒立ができないので、手首を鍛えたいと思います。
どのような方法が最も効率的なんでしょうか？
よろしくアドバイスください。

No.2 ベストアンサー 回答者： terroir 回答日時： 2013/02/11 20:00

思い出しました

リバースカール
リバースリストカール
です

No.1 回答者： terroir 回答日時： 2013/02/11 19:55

1キロ～2キロのダンベルで

名前は、忘れましたが(やっていたんですけど)
台から手首を出し使わない方の手を腕におき押さえる
イメージは、手首で腹筋 背筋する感じです
ゆっくりおこなってください

この回答へのお礼

なるほどやってみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/02/15 22:18