![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
自分は今83キロぐらいで基礎代 謝が1800ぐらいあります 順調に減ってきましたが急にへ らなくなりました
運動はWiifitのながらジョギング を30分と燃焼フ ラフープを10分 と軽いヨガや筋トレをしていま す
最近夜寝るのが遅くなりがちで 朝食と昼食が一緒になることが よくありますがこれはよくない ことですか? また摂取カロリーを1500にしよ うと思ってますが大丈夫でしょ うか?
運動も外に走りに行こうと思っ てますがどれくらいの時間走っ たらいいですか? たまに歩いたりする走りはダメ でしょうか?
ちなみに運動は週4~5回してます
いろいろありますがよろしくお 願いします
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
>急にへらなくなりました
消費カロリーと摂取カロリーが等しくなった可能性もあります。
>夜寝るのが遅くなりがちで 朝食と昼食が一緒になることが よくありますがこれはよくない ことですか?
良くないです。3食食べる規則正しい生活が望ましいです。
>摂取カロリーを1500にしよ うと思ってますが大丈夫でしょ うか?
あなたが続けられるなら試しても良いと思います。
>運動も外に走りに行こうと思っ てますがどれくらいの時間走っ たらいいですか? たまに歩いたりする走りはダメ でしょうか?
最低1時間は運動するのが理想です。
途中疲れて歩いてしまっても構いません。
できれば歩かなくても済むようなペースで走るほうがいいです。
No.4
- 回答日時:
運動しながらのダイエットはリバウンド防止になるので続けてください。
食事ですが、1日1食などの極端なことをしなければ、1日2回でも3回でも4回でも大丈夫です。
食べてるもしくは糖分を含む飲料水を飲んでる量が問題です。
私は朝と夜はタンパク質と炭水化物、生野菜をがっつり、昼は間食程度にして1日2000キロカロリー目安の生活ですが、体脂肪はここ2年間10ー12%程度です。3食食べるときはハードな運動をしたときだけです。また外食が入ると3食で2000キロカロリーに抑えるのって結構難しいので主食主菜副菜をそろえるような食事は1日2食にしてます。
体重83キロで1500キロカロリー摂取ってかなりハードですよ。精神的にもよくないと思います。
続けられないと意味がなくなってしまうし、
運動習慣のある人はタンパク質と炭水化物を取ることも考えながら2000キロカロリーでも良さそうな気もします。
ジョギングですが、週4-5できるのであれば、1回30分ー40分でいいと思います。
走ったり、歩いたりだと心拍数の急上昇、急降下が激しくなるので、なるべく30分は一定に保てるように
したほうが脂肪燃焼効果は上がります。はじめはきついですが、早歩きよりも若干早いペース時速6、7キロなら30分はもつのでは
ないでしょうか。ちゃんと腕も使ってジョギングしてください。腕をたらしたままだと腹筋に力が入らなくなるので
効果が激減します。70キロ中盤になれば膝への負担が軽減されるので楽になると思います。
続ける事で停滞気味の体重は急にすとんと落ちますよ。停滞といっても大抵1ヶ月くらいなので頑張って続けてください。
No.3
- 回答日時:
回答(2)がおおむね答えていますが、体重が減るにしたがって必ず基礎代謝量も落ちますから、ダイエットなり運動なりをしてもどこかで消費カロリーと摂取カロリーがバランスするようになり、それ以上は減量しなくなります。
朝食と昼食が一緒になるのは、ダイエットの観点からするとハンディキャップになり、不利な要件にはなりえます。
摂取カロリーを基礎代謝量よりも減らすのはよくありません。いちばん具合が悪いのは、それでは続けられなくなるからです。理屈では分かっていても、体が言うことをきかなくなり、挫折して続かなくなります。
運動も含めてずっと続けられることが、成功にはいちばん大事です。
No.1
- 回答日時:
>順調に減ってきましたが急にへ らなくなりました
これは
>最近夜寝るのが遅くなりがちで
これが原因。
その為に「偏食」になってるから・・・
>朝食と昼食が一緒になることが よくありますがこれはよくない ことですか?
と言うことは夕食遅めに食べてませんか?
それも食べて直ぐ寝るを!!
運動も良いですが、まず偏食を改めましょう!!
特に1日必ず3食にする。
食と食の間を4時間開ける。
さらに夕食から寝るまでも4時間。
そうすると体重の減りが再開します。
再開したら思いのまま運動しましょう!!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 6 2022/04/29 12:39
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 2 2022/05/16 08:06
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 4 2022/05/16 08:08
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
- ダイエット・食事制限 ダイエットと体力のリハビリについて。 4 2022/05/29 04:40
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
ここのところダイエットにつか...
-
ダイエット中の食事にフランス...
-
遅く起きたときの食事
-
運動量によるとは思いますが、...
-
ご飯300gを二食食べるのってや...
-
節電忍者という商品があります...
-
朝昼で目標カロリーをオーバー...
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
尿酸値を下げるには
-
お菓子とジュースをやめるダイ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
13歳でもできるダイエット方法...
-
食べすぎた翌日の食事について
-
165cm、80kg女性、モテるわけが...
-
ダイエット中なのにハーゲンダ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
遅く起きたときの食事
-
ダイエットについて 痩せるどこ...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
節電忍者という商品があります...
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
おすすめ情報