陸上競技について

中２で陸上部です、、


こんど大会があって、１００ｍにでるんですが。タイムを縮めたいと思って
います。



スタートのときのコツとか、はやく走れるコツなどがあれば教えてください！！

No.3 回答者： ogram050 回答日時： 2013/05/05 00:12

色々なアドバイスがありますね。

皆さん正しいと思います。　時間がかかる問題ですが早く効果があるのはやはり体全体の筋力ではないでしょうか。皆さんのアドバイスも正しいので取り入れる方向で考えてみてはどうでしょうか？
左右対称の筋力トレーニングをするのを薦めます。正しい筋力は短距離では覿面に効果がありますよ。

No.2 回答者： nabe710 回答日時： 2013/05/02 09:09

屁理屈を言って食ってかかろうという物ではありませんが、陸上部の方が大会があるからタイムを縮める方法を？

普段の部活動での練習では何をされているのですか？
大会などに備え、タイムを縮める練習をしているのでは？

普段の種目が違い、このたびの大会で急きょ異種目への出場が決まったとかかな？

きちんとして活動、練習を日々重ねている人に、大会だからと何をアドバイスしても「それは知ってます」となりそうですが？

逆にこの場でのやりとりでタイムが縮むなら、普段の練習は何？

No.1 回答者： HIROWI02 回答日時： 2013/05/02 01:17

元中学陸上部です(200m)

まずは、足を力強く蹴り、姿勢を低くして30～40ｍを走ってください。
(50mまでは全力疾走、50～90ｍまでは速度維持)

最後は上半身を前に出してゴール
(目標は110ｍと思いましょう。)

早く走れるコツは走行中息をしないことです。
(息をするだけで体力を使いますので・・・・)

約１０秒前後息を止めてください。

そして膝は常に９０度


★当たり前ですが、陸上選手(短距離)はかかとを決してつけてはいけません。