続けてる健康法ありますか？

Question

健康法を、細く長く続けていきたいと思いますが、
１人ではくじけがちですので、

みなさんのお話を聞いて、励みにしたいです。
体験談、アドバイス、コツなど、
よかったらお話きかせてください。

oignies · Accepted Answer

私の健康法はとにかく、歩くです。学生時代は、一日４０分は
あたりまえ、いまでも、すこし気がむくと、６ｋｍくらいなら散歩
してしまいます。

あとは、水分のこまめな補給。家でも外でも紅茶やコーヒーを
飲む回数が半端じゃないです。ただし、炭酸飲料は一切のみ
ません。

食事できをつけているのは、野菜と果物・乳製品・卵を基本と
して、手抜き料理をしながら、必要な栄養素はとっていくこと
です。カップラーメンや、揚げ物、ジャンクフードは、極力たべ
ないようにしています。身体の酸化をうながして、老化をはや
めるからです。

あとは、睡眠。ねむれないときは、徹夜してすごすこともありま
すが、どうにも、だるい、つかれた、何もやるきがしない、など
など、普段以上につかれているときは、思い切って眠ってし
まいます。

もともと、以上はかなり、几帳面に実践していたものですが、
いまは、それをアレンジしておもいっきり簡略化して実践して
いるかんじです。

まとめれば、食べる・眠る・運動するの３点についてきをつけ
てすごす、になるかと思います。

scorpio · Answer

漢方というのは、すぐに効果は出ません。
長期間、絶えずに続けていて効果が出ます。
どういう効果が出るのかも、人それぞれ。
まずは、続けてみることです。

yuyuyunn · Answer

こんにちは

散歩やウォーキングです
毎日しています
ここ１年で休んだのは・・・１日か２日です

癖にしてしまうことですよ
やらないと気持ち悪いなぁとか
体に覚えこませる感じで

よそのお宅の庭を覗いてみたり（チラットね）
花が咲いたな、とかこの木はなんだろうとか
コンビニ行くのも歩いていくという風に癖をつけると良いですよ

scorpio · Answer

韓国で買った、朝鮮ニンジンをパウダーにしたものを飲み続けています。
おかげで、最近は体調不良になることが少なくなりました。
以前は、しょっちゅう体の調子が悪くなっていたのですが。

yunark · Answer

健康法といえるかは微妙ですが、痩せるために実家の家事を進んで手伝うようにしています。

肥満は生活習慣病とはよく言ったもので、痩せている人で特別何かしているわけでもない人を見ていると何でもマメにやっていることに気づいたので。

以前はゴミはトイレに行くついでに捨てる、洗い物は溜まってから洗うといった事が多いのでここから見直すことにしました。

常に台所の流しは何もない状態に、ゴミはすぐに立ってゴミ箱に入れる、出したものはすぐに片付ける
これを心がけるだけで、沢山食べるとこういったことが辛いので食べる量も減りました。
しかも食後すぐに食器を洗うのが良かったみたいで、高かった血糖値も正常値まで下がっています。

80kgあった体重が今では69kgまで減らせていますし、家もいつも綺麗でまめに働く習慣がついてきたので一石三鳥です。

私の健康法はとにかく、歩くです。