私の一日の食事内容を批評して下さい！！

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質問者：332112
質問日時：2013/06/07 21:10
回答数：1件

こんにちは。中一、運動は全然していない茶道部の女子です。

現在の体型は→　身長１５１cm　体重３３～４kgです。

私の一日の食事内容を批評して下さいませんか？

朝：スムージー（枝豆、かぼちゃ、ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、バナナ、豆乳）
　　玄米フレークにカップスープをかけたもの

昼：給食（ある日の給食は、梅わかめの混ぜご飯、いわしの揚げ浸し、金平、野菜の和え物、牛乳）

夜：ご飯、みそ汁、レタスのノンオイルサラダ、主菜（いため物、親子煮、焼き物（肉）、焼き魚など）
　　副菜（正式には副菜でないですが、卵焼きが出ることも）（煮物、和え物、アスパラベーコン巻きな　　ど）

揚げ物は家ではめったに食べないです。
給食をおかわりすることもなく、朝もフレークは４０ｇ厳守です。
夜は、ご飯はだいたい１００ｇくらいで、（計ってます）みそ汁の具は豆腐と野菜（その日によって違う）です。サラダは小鉢山盛りで、主菜は、お店で出てくるような小さい取り皿の八分目くらいまで盛って食べています。副菜は同じ取り皿の真ん中に収まるくらい。
ちなみに給食は、牛乳は苦手なので必ず半分しか飲まず、ご飯も推定１２０～１５０くらいでしょうか。あとは配ぜんされたぶん食べています。
朝のスムージーの内容は日替わりで、記載しているのは今日の内容です。このように、７：３で野菜が多いです。（スムージー歴は長いので）

この食事内容で、改善した方が良いところ、また、今のままで続けるべきところを教えて下さい！