睡魔に勝つ方法

私は営業マンです。

以前から人より寝不足を感じやすいほうで、その上朝は早起き、夜も寝るのが遅め、という生活を送っています。
例えば車の運転中にうとうとしてしまうこともよくありますし、会議中にも寝そうになってしまうことがあります。
どうすれば睡魔に勝てますでしょうか？

そもそもの生活を改善する、などのこともアドバイスがあればいただきたいですが、それよりも、うとうとしてしまったその時に何かをして眠気を覚ます方法を教えていただきたいです。
宜しくお願い致します。

No.3 ベストアンサー 回答者： goropiyo 回答日時： 2013/06/10 12:26

個人差あると思いますが、私がしている方法を紹介します

飴を口に含みます
飴＞せんべい＞ガム
だと思います、飴は会議中でも不快な音が立たないのでお勧めです。

コーヒーを飲みます
普段は飲まないようにした方がいいです
全く飲んでいなければ缶コーヒーでも十分眠気は飛びます

これでダメなら10分でいいので時間を作って横になるべきです
寝過ごす不安があると良く眠れないので
携帯のアラームを設定し、とにかく休みます、特に車の運転は仮眠すべきです

仮眠後にコーヒー飲んでシャッキとさせ
口臭予防も兼ねてリステリン等でマウスウォッシュ
で、飴を口に含んで運転再開です

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2013/06/30 10:15

No.2 回答者： zaykax 回答日時： 2013/06/09 23:38

睡眠の質を上げて、昼間に睡魔が来ないようにする、しかないと思います。

早く寝る、寝る2時間前には食べない、カフェイン摂らない、
ミネラル分を多く摂る（サプリなど）、などなど。

脳が睡眠を欲し始めてしまうと、なかなか打ち勝つことは困難です。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2013/06/30 10:15

No.1 回答者： catandneko9876 回答日時： 2013/06/09 23:36

仕事中は特に眠くなりますね。

（笑。


私は眠くなったら
歯磨きしたり、目を水で洗ったりします。

それでも眠たい時は、FRISK のペパーミントを
１０粒ぐらい口に入れます。
かなりスースーして効きますよ。


実は、それでも眠たい時が一度ありましてー。
持っていたキンカン（虫刺され）を目尻に塗ってみたら、
目が飛び出そうになりましたね。（笑。


居眠り運転はしないように気をつけて下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2013/06/30 10:14