サプリメントの正しい取り方★

タイトルの通り、「サプリメントの正しい取り方」を知りたいです。
今はファンケルのビタミンＣ（２粒）＋チョコラＢＢ（１粒）を毎晩とっています。
朝昼晩と分けてとるほうが良いと聞いたのですが、
忘れしまうこともあり、夜のみが日課となってしまいました。

で、質問なんですが。。
「ビタミンＣはこのサプリと一緒に飲んだ方が効果大だ！」とか、
「マルチビタミンをとって、ビタミンＣを取るのは意味がない」
など等ありましたら教えてください。

今他のサプリもいろいろ検討中です。
お勧めもありましたら教えてください★＾＾
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#8244 回答日時： 2004/03/24 00:27

ビタミンＣ水溶性なんどで、少しずつとることです。

だいたい一日の合計が1000mgになるのが目安です。

空腹時より食後にとると吸収が穏やかになります。

ビタミンAとビタミンEと一緒にとると効果的で、ビタミンＡＣＥと呼ばれている位です。

オススメのサプリはビタミンＢ群です。ビタミンＢ群は不足しがちで、食事の糖質・脂質をエネルギーに変えてくれる働きがあり、疲れに効きます。

私はファンケルでまとめ買いしていますが、ビタミンＣ・Ｅ・ビタミンＢ群・カロチノイド(ビタミンＡ）・マルチミネラルをビンにミックスしていれて、少し持ち歩いています。

あんまり、あれもこれもと取っていると経済的にも続かないので、基礎的なものに絞って長く続けることにしました。

ファンケルでしたら全部1ヶ月で１０００から２０００円です。

ちょびリッチから頼むと５００円貰えます。

No.3 回答者： wikyo 回答日時： 2004/03/24 15:06

以前薬局の方に、朝晩チョコラBBを1錠づつ

昼にビタミンCを1錠といのが一番？いい摂取の仕方だと
きいた事があります。ご参考までに。

No.2 回答者： mellon 回答日時： 2004/03/24 00:29

読んだ本のうけうりで申しわけありませんが…

ビタミンには１３の種類がありますが、1つでも不足しているものがあると、その一番低いレベルにまでしか代謝が行われないそうです。ですから、ビタミンＣだけを十分に補給しても、ビタミンＡやビタミンＥが不足していれば、せっかく多く摂ったビタミンＣも力を発揮できないそうです。
また、ビタミンＢ群同士、ビタミンＣとビタミンＥなどの相乗効果を発揮させるには、単独で摂取するよりも、各種のビタミンを組み合わせたマルチビタミンを摂取した方がより効果的とのことです。
まずマルチビタミンを摂取して、全体の摂取レベルを上げてから、特に不足している各ビタミンを個々のサプリメントでトッピングするというのが正しい採り方となるのでよいのではないでしょうか。

またビタミンＣは、細胞と細胞をつなぐコラーゲンの生成に必要なビタミンです。果物や野菜に豊富に含まれますが、熱に弱く水にも溶けやすいので食品から摂取するのはなかなか難しいビタミンです。
さらに、タバコを１本吸うと、２５～１００mgのビタミンＣが破壊されたり、「ドキッとした」というような一瞬のストレスでも、なんと５００mgのビタミンＣが消費されると言われています。驚きですよね～。

ですから、１日に最低必要量の１００mgの摂取は当然として、理想摂取量と言われる１０００～３０００mgの摂取を心がけりとよいそうですよ。