![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
ジムでの遅筋の鍛え方はかなり難問です。
低い負荷で回数をこなすという結論ですと、かなりの時間を要するからです。いちばんいいのはローイングマシーンです。前身使いますし、短時間で済みます。レースのデータと連動したモニターがついた仕様のマシンだと楽しく使えますが、あんまりジムでは見ないんですね。それから筋トレ用の機材より、ステップ踏むマシンならある負荷が高いものがいいですし、エアロバイクだとジムのが回転はあまり上げられないのでどうしても負荷を高くすることになります。実際には外に出て鍛えるのがいちばんですが、ジムでは忍耐強くがんばってみてください。
この回答へのお礼
お礼日時:2004/03/28 17:21
回答ありがとうございます。
言われる通り難しそうですね。
こつこつがんばってみようと思います。
ありがとうございました。(^^)
No.3
- 回答日時:
ボールエクササイズはどうでしょうか。
結構奥の方に聞いている感じがします。参考のURLの座るとか、仰向けとか書いてあるところをクリックするとやり方がかいてあります。
参考URL:http://www1.odn.ne.jp/~aaw15330/
No.2
- 回答日時:
言葉の定義からいきましょう。
人が、短距離競争、或いはマラソン競争をする場合を考えましょう。スタート時には、酸素を使わない無酸素運動でブドウ糖を燃やしてスタートします。この筋肉を白筋(またの名を速筋)と言います。白筋は短距離選手に多いといいます。
日常生活で、白筋はとっさの動きに働き、魚ではカレイなどの白身魚。
10分ほどで、乳酸(疲労物質と呼ばれるもの)に変化し、燃料切れし、自動的に呼吸の酸素で、体内に単独に泳ぐ遊離脂肪酸を赤筋で燃やす有酸素運動(エアロビックス)に切り替わり、筋肉を動かして走り続けます。これは赤血球(ミオグロビン、ヘモグロビンの事赤い色をしている)が豊富な赤い筋肉なので赤筋と言い、遅れてゆっくり燃えて動く筋肉なので遅筋ともいい、長距離ランナーに多いと言います。魚では、太洋魚マグロの赤身筋肉になります。
人の白筋(短距離向き)と赤筋(長距離向き)の比率は
生まれつきと言います。
スポーツの真につらい競いは、遅筋に入ってから。
★長野の直滑降コースは、45秒程度のコースでは、糖が乳酸になりきらず、遅筋の働く出番がないから競技にならないから延長せよ、と言う事も問題にされたと聞きます。他の理由があったかもしれませんが、結果的に延長されました。
糖(グリコーゲン=ブドウ糖が何十万個も体内で結合した物の名前)が筋肉で乳酸に変わる早さ差は41秒と言う。
エアロビックス競技は、心肺機能増進で、脂肪減用でないと言います。
以上、白筋(速筋)と赤筋(遅筋)の特徴が分ると、筋肉を鍛える方法は、何でもよい事が分かると思います。
No.1
- 回答日時:
高重量・低回数のトレーニングを継続すれば速筋が優勢になり、低重量・高回数のトレーニングを継続すると遅筋が優勢になるそうです。
参考URL:http://www.mainichi.co.jp/life/family/rakuraku/s …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(スポーツ) 私、走りがめちゃくちゃ遅いんです。私はいま中1です。体力テストの結果の話なんですが、持久走と50m走 2 2022/07/13 19:54
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 物理学 物体の時間は量子のスピン等の速度と比例するのですか?! 原子時計って原子の電波を内部のデジタル回路で 5 2023/01/01 15:52
- ウォーキング・ランニング 減量出来ない原因、持久力が伸びない原因について。 複数の医師に相談しても解決せずですが、私の症状に心 3 2022/11/06 22:02
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- 学校 これまで通り、出来ていたことをする方法をご教示ください。 4 2022/11/15 14:15
- その他(SNS・コミュニケーションサービス) 変なメールが来ましたなんですか?これわ 1 2022/04/18 18:58
- その他(パソコン・周辺機器) Windowsマシン。USBタップの「自動切れ、再接続」がうざい。解決策は? 7 2023/01/25 08:27
- その他(ブラウザ) ブラウザの挙動が異常に遅い 2 2023/04/02 14:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性が着るタンクトップについ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
16歳です。私は男性の割には腕...
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
入院すると痩せるのはどうして...
-
自宅で懸垂。
-
重いものが持てるようになるに...
-
マラソンと筋肥大。両立しますか?
-
筋肉を柔らかくする方法
-
ベンチプレス、けつ上げベンチ...
-
ずっとサンドバッグを殴ってた...
-
高1です。痩せすぎでしょうか?
-
硬い身体を無理に曲げたら何が...
-
ウォーキングをやめたら体重が...
-
筋トレの質問ですが、自分は身...
-
一つの部位を一種目で追い込む...
-
よく体型の話になると逆三角形...
-
脂肪と筋肉 なぜ筋肉から落ち...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
ガリガリから半年筋トレしまし...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
ベンチプレス、けつ上げベンチ...
-
YouTuberのすしらーめんりくに...
-
この筋肉の強み弱みを教えて下...
-
ジム初心者です。 マシン一つ一...
-
重いものが持てるようになるに...
-
筋肉評価お願いします。細マッ...
-
筋肉を柔らかくする方法
-
今少し減量してて体脂肪を落と...
-
筋肉量を1kg増やすにはどれ...
-
74歳にて肉体労働を強いられ...
おすすめ情報