![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
学年・どの程度の競技レベルなのかわかりませんが、たぶん長距離なんでしょうが、練習方法が間違っています。
このままでは中学生で、そこそこタイムがのびても、高校では通用しません。
基本的考え方としては、中学では正しい走り方(フォーム)を身につけ、
1~2年生はスピードを上げる練習をしましょう。
(敏捷系の脳の発達スピードは小学校6年をピークにだんだんおとろえていきます。この時期をのがすと、敏捷系(早く体を動かす)を上げるのが難しくなります。)
持久力よりスピードに重点をおいて練習した方がいいですよ。
3000m1本走るなら200mを10本or100m15本走った方が将来勝てる選手になります。
(現在中距離も最終的にスプリント勝負になります。)
「僕は毎日筋肉痛に・・・・」超回復は知ってますか?筋肉痛は痛めた筋繊維が修復する時に起きるもので、筋繊維が修復終わる前にまた痛めれば回復が遅れます。
効果的にトレーニングするには、中学生の場合きついトレーニングをしたら回復するするまでに、およそ24時間かかりますので、きついトレーニングは1日おきの方がトレーニング効果が高まります。
練習量に比例して効果が出るのは、高校に行ってからで十分です。
「超回復」もそうですが、体を休めることもトレーニングです。
練習量やきついトレーニングは「メンタル」をやしなうには効果がありますが、「努力・根性」では、記録は出ませんよ。がんばってください。
この回答へのお礼
お礼日時:2013/09/15 06:47
遅れてすいません。確かに短距離を走るメニューもやりますが、3000mとかよりは回数が少ないです。競技レベルはとても低いほうです。おっしゃる通り僕が遅いのは短距離が遅いせいも大きいとおもいます。また、これからは筋肉痛を治すために体を休めることにも気をつけます。ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 高校2年生から陸上部に入りたい! 2 2023/05/10 16:53
- その他(悩み相談・人生相談) 先生に誘われてバスケ部に入って約5ヶ月目。 小学校はブラスバンド部、中学校は美術部、 と、ずっと文化 2 2023/04/08 01:08
- 学校 部活選びに失敗、中一です バレー部に入り失敗した。4月の仮入部で楽な方、楽な方へ考え過ぎました。小6 6 2023/03/28 15:02
- 風邪・熱 中3女子の受験生です。土曜日から風邪で昨日熱が下がり今日病み上がりの状態で学校へ登校しました。少しで 2 2022/04/25 23:51
- 会社・職場 うちの陸上部はゆるくて、基本的全員で同じメニューをこなしています。 しかし、大半が短距離の中、私は円 2 2023/06/21 13:59
- その他(悩み相談・人生相談) うちの陸上部はゆるくて、基本的全員で同じメニューをこなしています。 しかし、大半が短距離の中、私は円 2 2023/06/21 13:25
- 陸上 陸上経験者の方に質問です。 自分は走るのが好きだけど遅い中一の文化部です。この前1キロのタイムを計っ 1 2022/03/24 00:17
- 陸上 陸上経験者の方に質問です。 自分は走るのが好きだけど遅い中一の文化部です。この前1キロのタイムを計っ 3 2022/03/26 02:51
- 怪我 中学から高校まで、陸上をしていました。大学でも続ける予定でしたが、ヘルニアになり、競技ができていませ 4 2023/02/22 19:08
- 中学校 中学校2年生の男子です。僕は、部活動の事で悩んでいます。僕は、中学校を転校しました。転校前の中学校で 3 2022/11/02 20:48
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1ヶ月後の体育祭で100m走るこ...
-
1年後に3000メートル走を9:45...
-
チンニングで、セット毎に極端...
-
陸上部です テスト期間中の練...
-
糸+白+羽+東=? で出来上がる...
-
体育のレポートで持久走につい...
-
子供の水泳選手の練習量について
-
1000mの平均タイム
-
趣味でランニングをしていて、...
-
アニメ視聴に義務感を感じてし...
-
ジムのプール : 泳ぐ距離の...
-
10分毎自動撮影可能のカメラな...
-
走るのと歩くのって、どちらが...
-
耳からコインだす手品
-
750m徒歩何分ですか?
-
どうしても人と関わると自尊心...
-
ワンダーコアスマートを1日5分...
-
槍投げについて教えて下さい。...
-
体力つけたいのですが、何をす...
-
1500mの走りかたと靴を
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
50m走の速さに比べ100m走が遅い...
-
銀魂に出てくるお妙の好物"バー...
-
現在、小学校6年生の娘がいま...
-
800mダッシュ(3分以内)×4本をこ...
-
足が遅い運転音痴の男です。 50...
-
50メートル走で早く走れるトレ...
-
50m走を7秒00で走る方法
-
短距離走を速く走るためのトレ...
-
1500m 中学生
-
これだと、200mは何秒ぐら...
-
持久走どうしたらはやく走れま...
-
中学陸上部の練習量はどのくら...
-
1600m走のタイムを向上させるに...
-
小学生のランニングメニュー
-
100m 伸びない
-
マラソン タイムの縮めかた
-
中距離1500m 練習
-
中学3年の女子です。 1か月後...
-
駅伝1週間前の練習内容を教え...
-
5キロマラソン 1ヶ月以内の練...
おすすめ情報