![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
スポーツ後のアイシング等のケアについて質問させて頂きます。
硬式テニスをしていまして、肘と肩を痛めやすいのでこの2ヵ所を重点的にケアしています。
スポーツの後は炎症を抑えるためにアイシングをして冷やし、その後は血行促進で乳酸を代謝するために体を温めるというように聞きます。
普段はスポーツ後にゲル状の保冷剤を凍らせたもので20~30分くらいアイシングをして、続いて入浴やサウナに入る、という流れでケアをしています。
アイシングの目的が炎症を鎮めるということと聞いていますので、アイシングの後もすぐに温めずに1日くらいは静かにしておいて(入浴は日課なのでそれは外せませんが、不必要に温めることをやめるとか)、それから代謝促進により乳酸や老廃物の排除を行う方が良いのかもしれない、ということもあるのでは、と思っています。
スポーツ後のケアについて、色々ご教授頂ければと思います。
よろしくお願い致します。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
十分ケアできていると思います。
アイシングの後、急激に温めているわけではないなら、アイシング後すぐでも1日置いてもそんなに変わりませんお探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 犬 保護犬を引き取る際。 9 2022/08/06 22:01
- 薬学 首肩こり 痛み止めの薬 医療用鎮痛剤 筋肉の痛みに使いたいです 2 2022/05/20 18:24
- 薬学 整体 首肩こり 痛み止めの薬 医療用鎮痛剤 筋肉の痛みに使いたいです 1 2022/05/19 01:38
- がん・心臓病・脳卒中 抗がん剤治療について。 6 2023/01/29 19:08
- 認知障害・認知症 認知症を理解出来る 分かりやすい本や漫画本のお薦めを教えて下さい または、分かりやすいHPサイトも有 1 2022/08/28 18:40
- 会社設立・起業・開業 独立・起業を行う上で、準備すべき事、またお勧めの本があれば全て教えて下さい。 4 2022/10/03 13:23
- 介護 特別養護老人ホームに勤めている方に質問です。 排泄介助、食事介助、入浴介助 それぞれのケアで、皆様の 1 2022/10/23 17:28
- 心理学 自分で自分を『日本一、ストレス解消の仕方や心のケアの仕方が上手な男』とか勝手に吹聴するのは危険? 2 2022/08/30 20:15
- 高校 進路選択で気持ちの切り替え方を教えて下さい 5 2023/06/26 06:07
- スキンケア・エイジングケア どこをケアすると、いつまでも若々しくいれますか? 4 2022/07/13 13:36
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
硬式テニス オーダー
-
テニス部の予備ラケット
-
初心者 テニスコートレンタルに...
-
大坂なおみ選手について 大坂な...
-
テニスの国際審判は、世界中の...
-
昨日テニススクールの年増の女...
-
大坂なおみ 五輪敗退 日本人と...
-
試合中にテニス選手が癇癪を起...
-
テニス 打球音が変
-
中学一年生のソフトテニス部で...
-
ソフトテニスの基本の打点につ...
-
硬式テニスのINかOUTの判定方法
-
テニスで女子がダブルスで男子...
-
大学テニス部
-
20代男ですが、先日、土日にテ...
-
ソフトテニス部です。 カットサ...
-
中国の失踪したテニス選手はそ...
-
テニスラケットでプリンス・グ...
-
テニスのストロークって後ろ足...
-
ソフトテニスのことについて質...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報