テニスのための筋肉

筋トレをしようと思うのですが、テニスにとって必要な筋肉はどこですか？またやるとマイナスな筋トレはありますか？
できればオススメのメニューも教えてくださったら有り難いです。よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： ybeat 回答日時： 2017/10/18 00:48

全てのスポーツに言えますが、体幹トレーニングがまず大切です。

次に、柔軟性。

下半身を鍛える時に、ダッシュ＆ゴー、ストップ＆ゴーの瞬発力は必要です。
そして、長時間続けられる持久力。

上半身は、腕の筋肉をつけすぎると、腕が重くなって、
スイングスピードが落ちます。
リスト（手首）を強化するとともに、柔軟性をつけます。

腕の筋肉は、強さよりも、しなやかな筋肉です。
野球の投手と同じで、タオルを持って素振りをして、柔軟なスイングができるように練習です。

鍛えたい、筋肉は、広背筋です。
強いサーブを打つのには、背中の筋肉があるといいです。
ぐっと反って、反発でサーブを打ちますからね。

この回答へのお礼

わかりました。ありがとうございます！

お礼日時：2017/10/18 07:03

No.2 回答者： ひこほ 回答日時： 2017/10/17 10:08

下半身や体幹も大事ですが全体的に鍛えてもいいと思います。

鍛えすぎなければ大丈夫だと思いますよ

No.1 回答者： ポンペ 回答日時： 2017/10/17 06:01

下半身、パワーもですがダッシュの連続に長時間耐えられるスタミナが大事ではないかと。

あと怪我予防の意味も含めて、体幹ですね。