ダイエット方法

体重５０.5キロで４８キロぐらいに戻したいのですがいいダイエット方法何かありませんか？

No.31 ベストアンサー 回答者： mmmommo 回答日時： 2014/01/07 07:27

ランニングが最強ですが、ダイエットに関しては何事も継続できなければ無意味なので、

自分が「これなら余裕で継続できそう」ということをしてみてください。
ちなみに僕はランニングを、全力の30%程度の速度でものすごく短い距離を毎日して結構痩せました。

あと栄養バランスは大切です。
栄養バランスは体にいい、というだけではモチベーションが上がらないかもしれません。
「栄養バランスがとれた食事は腹もちがいい」ということを知っておいてください。
もしどうしても追加で食事をとりたい場合は、脂質をなるべく避けてください。
炭水化物とたんぱく質はOKです。すぐに基礎代謝で燃焼されるし、筋肉の材料になるし、これらは脂肪とはならないので。（グリコーゲンとかになる）

No.35 回答者： yukidm2000 回答日時： 2014/01/07 10:22

糖質制限ダイエットは良いですよ！

米や麺などは一切食べず、主に大豆や肉、野菜などを中心に食べていました。
私は体重70kgあったのですが、糖質制限を徹底的にやった結果、55kgまで落とせました。
おすすめです。

No.34 回答者： nekokokosan 回答日時： 2014/01/07 09:04

水泳が一番手軽ですよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

No.33 回答者： 821165 回答日時： 2014/01/07 08:31

ランニングが一番だと思います。

あとは継続する意思だけです。

No.32 回答者： efuyama 回答日時： 2014/01/07 07:47

ＤＨＣの１食置き換えダイエットがおすすめです。

No.30 回答者： hmutzc 回答日時： 2014/01/07 06:35

今の時期だと外に出るのが億劫になりがちなので

室内で出来るエアロバイク等がオススメです。

No.29 回答者： pakotan 回答日時： 2014/01/07 06:07

1.5kgならうんことおしっこを全部出せば余裕で達成できますよ。

No.28 回答者： cheero 回答日時： 2014/01/07 06:06

ほんとにランニングはオススメです

短時間でカロリー大幅に消費できるのでランニングなんかより短時間で済むし、なにより苦痛じゃありません

No.27 回答者： noxpan 回答日時： 2014/01/07 05:25

一日一回でいいので、食前に納豆を食べるといいですよ

No.26 回答者： unko4432 回答日時： 2014/01/07 05:19

寒天ダイエットとかどうですか？

ゼリー状なので食べやすいですし、作り方で味も変えれるので飽きるのも防げると思いますよ