30後半です。 若い頃と比べると見た目がすごく太りました。 体重自体はそんなに重いわけではないのです

30後半です。

若い頃と比べると見た目がすごく太りました。
体重自体はそんなに重いわけではないのですが、
お腹や足や二の腕がブヨブヨなのがとても気になっています。

なのでダイエットしようとするのですが、
少しでも食事の量を減らすと、
目の周りがとてもげっそりします。
一気に老けます。

普通に食べると、顔は戻りますが
体も戻ります。

この場合どういうダイエット法がいいと思いますか？

食事はいつも通りで、運動のみか

目標の体型になるまではげっそりは我慢。

などダイエットに詳しい方教えてください。ま

No.1 ベストアンサー 回答者： hymiya 回答日時： 2023/08/16 00:21

ダイエットの定義が間違っております。

ダイエットとは本来「太らない体を作ることです」ので食費制限はダイエットではありません。(過剰食の場合は必要ですが)

スローな筋トレ(➕インナーマッスル)あるのみです。

この回答へのお礼

そうなのですね！！
間違ってました！！
スローな筋トレ、インナーマッスルを鍛えることを考えていきたいと思います！

お礼日時：2023/08/16 00:24

No.2 回答者： hymiya 回答日時： 2023/08/16 00:32

インナーマッスルは調べればすぐにやりから出てきますが，一般的な筋トレはフォームが一番大事ですので，しっかり調べてください。

スローな筋トレに呼吸の仕方を加えるとより効果的です。
頑張ってくださいね

この回答へのお礼

ありがとうございます！！

お礼日時：2023/08/16 00:36