便秘解消方法を教えてください。

中学１年、男です。
最近、大便の出る頻度が２日に一回くらいになってきました。
前までは１日一回は出ていたのですが、最近少し不調です。
別にそこまで酷くはないですが、毎日出したいです。

便秘薬などは使わずに便通を良くする方法はありますか？
何でも良いので教えてください。

No.4 ベストアンサー 回答者： haruka-asuka090 回答日時： 2014/01/14 09:17

こんにちは。

食べ物についてはほかの方が回答されていますが　もう一つ
食物繊維には水溶性と不溶性のものがあります
水溶性は水に溶けるもの　昆布やわかめなど　不溶性は目に見える繊維と考えてください
便秘にも種類があり　水溶性が効く体質と　不溶性が効く体質があります
玄米などは便秘に聞くとされていますが　食べ過ぎると逆に便秘を招きます
一番良いのが　ごぼうです　こちらは両方が含まれています

ほかにも納豆やヨーグルト漬物などの発酵食品　バランスよくが基本ですが
腸の中の善玉菌を増やす作用があります。　

便秘は食物繊維不足のほか　運動不足でも起きます
ただ　学生さんなのでその心配はないかと思うのですが
合わせて腹筋を鍛えてみてほしいです。鬼のような訓練はいりません
立っているときや　座っているときに　おなかを意識して少しへこます　そして
その状態をキープする　を繰り返し　日ごろからよい姿勢でいることも
内臓を正しい位置にし、活動を活発にしてくれます

ほか原因として　ストレスなども考えられます　悩み事などがあれば一人で抱え込まないこと！
ストレスを感じたら　発散方法を見つけること　

長くなりましたが、少しでも参考になれば幸いです。　

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
食物繊維に種類があることは初めて知りました。勉強になります。
あと、腹筋運動もやってみようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/14 11:45

No.6 回答者： RED-V 回答日時： 2014/01/15 10:38

おっと　忘れていました

キシリト－ルのガムを

一度に5から10個かめば
てきめんに、便意を

もよおすかも　しれません

ちなみに　ビタミンＣは
薬ではなく、たしかアスコルビン酸と

言ったかな
本来、人間は体内で生成できたものが

人類の突然変異で生成できなくなり
食物からとるしかなくなった

不足すると体の変調をもたらすが
医学のカリキュラムに栄養学が

あまり　ないようなので
一般にあまり知られていないらしい

ついでに言うと　排便は体から毒素を
だすので　最高の健康法です

食べた食物には、栄養もありますが
毒素もあり、べんが体内にある時間が

長いほど、その毒素を吸収して、病気の
原因になります

一日に一回といわず三回すれば
より病気になりにくくなるでしょう

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ガムを５個噛むんですか・・・。気持ち悪くなりそうですね。
あと、ビタミンCは薬ではないんですね。安心したので飲んでみようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/15 18:57

No.5 回答者： RED-V 回答日時： 2014/01/14 21:15

ドラッグストアでビタミンＣを

買ってきて、一日に5グラム

ぐらいのめば、・・がやわらかく
なる気がします

ビタミンＣは多くとっても
問題ないとのこと

人によっては、ストレスで
他人の１００倍ぐらいビタミンＣを

消耗する場合もあるので
多めに取ったほうが、風邪の予防

貧血の予防になる　ガンもなおる場合
もあるとか

ただ、他の薬にくらべて　値段が安い
ものだから、医者は話題に出さない

らしいと言うのを人から聞きました

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ビタミンCですか。薬はあまり飲みたくないのですが・・・。
ドラッグストアで見てみようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/15 08:38

No.3 回答者： mink6137 回答日時： 2014/01/13 20:18

毎日手軽に出来ることをしましょう。

１）夕食～就寝までにバナナ１本、サツマイモ1本、トウモロコシ1本のどれかを食べる。
　　食べられれば２本の方が効果大。
　　
２）朝食後、便意が無い時でもトイレに座る習慣をつける。

これを続けると必ず快便になります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
便意がないときでもトイレに座れば効果があるんですか！？
初めて知りました。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/14 11:46

No.2 回答者： ise-mamumamu 回答日時： 2014/01/13 20:13

こんばんわ。

便秘には野菜と水分を多くとることが必要です。

野菜の中でも繊維質を多く含んでいるとさらによいですね。

お腹が張っていたりする時は　繊維が多いと余計にお腹が張って苦しくなりますから注意してください。

お野菜の中でも根菜類に繊維質は多いですよ。

その他、きのこ、海藻にも繊維は多く含まれています。

寝る前のコップ一杯の水が良いという人もいますね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
根菜には食物繊維が沢山含まれているのですね。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/14 11:47

No.1 回答者： thashi777 回答日時： 2014/01/13 18:46

にゃんぱすー。

とにかく野菜食え。食物繊維を摂れ。
それでダメなら、強力わかもとを飲め！
以上！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
食物繊維は大事ですね。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/13 19:06