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それは、筋トレでは無くして、毎日やるべきエアロビクス運動としての設定だと思います。
ですから、万が一にも、筋肉痛が生ずる人がいたら、それは、プログラム設定したインストラクターの失敗です。なにより、一回一回が、最大筋力の数10%に満たない負荷ですと、普通の人は筋肉痛を生じませんよね。
筋肉痛を望むのならば、筋肥大プログラムで言われる75%以上の負荷というのが必要でしょうね。つまり、リバースクランチならば、足へのウエイトが必要です。プランクなら、背中にウエイトを乗せる。
また、可動域一杯に動かすのが良いエクササイズの基本なのですが、リバースクランチもニータッチも甚だ可動域が狭すぎますね。可動域が狭いということは、筋の収縮も少ないということですから、当然、筋肉痛は起こり難い。プランクに至っては、腕立て伏せをやった方が良いとは思いませんか。
妙な名前の腹筋運動では無く、王道をと言いましょうか、普通の上体起こし運動、ニーベントシットアップを見直したらいかがかと思いました。
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