毎朝5:30に起きなければなりません。
土日は休みですが、週5日このペースで働いて、帰宅は20時頃です。
通勤時間が2時間程度です。
公共交通機関と車と徒歩です。
仕事内容はPC操作です。
この生活サイクルで、寝不足にならず1週間まっとうして、
土日も有意義に過ごすためには、どうしたら良いでしょうか?
PCを眺めている時間が多いので、PC・ネットやテレビなどをやめる(目を休める意味)
ことは思いつくのですが、他に何をすれば良いのでしょうか?
早寝を心がけていますが、いつの間にか24~25時になってしまうことも。
主にネットやPC操作(趣味)をしていることが多いのですが。
多角方面からのアドバイスをお願いします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
快眠、寝不足にならないための心掛けですね。
平日の夜はPC,TVを控え、短時間の趣味をしませんか。
通勤で歩行し、仕事で目は疲れていると思うので、ストレッチ等は如何でしょうか。
その後、ぬるめの入浴をしてまったりしましょう。
週末も起床時刻と就寝時刻は守られるのが良いでしょう。
そして、週末はアウトドア、軽運動等に心掛けられては如何でしょうか。
仕事がPC作業なので、広々とした屋外活動が心身のリフレッシュとなります。
日頃のストレス解消にも役立つことでしょう。
ご参考まで。
回答ありがとうございます。
そうですね。
開放感が味わえるとリフレッシュするかもしれませんね。
実践したいのですが、趣味もPC関連だったり、資格取得だったりするので
なかなか開放的な場所へ行くこともないですが、参考にさせて頂きます。
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