普段から野菜を取るって難しいですよね。緑黄色野菜を120g 毎日上手に摂取する方法ってありますか？

いろんなジャンルの料理でまわすと飽きずに続けられそうですよね。

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No.1 回答者： ebisu 回答日時： 2015/03/22 10:30

蒸す・ゆでる、炒めるなどと野菜のかさを減らして食べるといいです。

それからジュースやスムージーにしても量が取れますよ。

No.2 ベストアンサー 回答者： ebisu 回答日時： 2015/03/22 10:45

スムージーやジュースとかどうでしょ？カサも減って量を取りやすい。

この回答へのお礼

スムージーって最近流行ってますよね！家でも手軽に続けられるしいいですね！

お礼日時：2015/03/26 17:51

No.3 回答者： 大和姫 回答日時： 2015/03/22 10:45

我が家は田舎暮らしをしているので季節に応じた野菜が収穫して食べることができますが

カンタンなのは毎日の味噌汁に入れたらいいですよ。葉物野菜など茹でることでカサが減るので
すぐに120ｇは摂取できます。

No.4 回答者： よっち 回答日時： 2015/03/22 10:49

レンジで温野菜を作る器具が市販されていますよね。

あれで温野菜を作ってみはいかがでしょうか（私は皿とラップで作ってしまいますが・・・）使用する野菜を変えるのはもちろん、ドレッシングを変えたり、食べる前に冷やしたりと、
バリエーションも豊富にできると思います。バージンオリーブオイルとお塩だけ、というのもシンプルで美味しいですよ。生野菜はほとんど冷凍できませんが、温野菜にすればほとんどの物が冷凍できます。あとは、お鍋はいかがでしょうか？具も味付けもアレンジ効きそうですし、身体が温まるので、オススメかもです！！

No.5 回答者： miyuki----chan 回答日時： 2015/03/22 10:58

野菜のパウンドケーキ(ケークサレ)がいいですよ。

おやつ代わりに食べちゃいます＾＾

No.6 回答者： nitto3 回答日時： 2015/03/22 11:07

私は毎日同じようなものを食べていますが、飽きることはないです。

朝、昼とも１００ｇ以上の青野菜を食べています。
いろいろ手をつけていいような気がしますけど、
やはり絞って調理しないと、作る材料の確保が大変でしょうね。

No.7 回答者： QTsuzuki 回答日時： 2015/03/22 11:08

サプリがだめなので毎日生野菜でサラダを食べます！

あとはおひたし、煮物がいいですね～。

No.8 回答者： NONONOICHIGO 回答日時： 2015/03/22 11:21

餃子はどうでしょうか。

みんなでワイワイ作ると楽しいです。

No.9 回答者： ゆいと 回答日時： 2015/03/22 11:23

我が家の味噌汁は鍋か！ってくらい野菜がはいってます＾＾

人参が苦手なのですが、味噌汁なら食べれるし汁も飲むので栄養の摂り残しがないです♪

No.10 回答者： RayMax 回答日時： 2015/03/22 11:26

ベランダで栽培した野菜を食べます！

収穫しないとダメになるので追われるように食べられますｗ