No.2ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレ(無酸素運動)ならば食後がいいです。
タンパク質の合成(筋肉組成)が促されます。
有酸素運動の場合は、その目的によります。
血圧あるいは糖尿病対策なら食後1時間経過してからがいいでしょう。血糖値の上昇を抑えるためです。
しかし、ダイエット(脂肪燃焼)が目的ならば空腹時がいいです。
血糖が最も少ない時点であり、しかも脂肪を燃焼しやすい状況です。
それと運動によって食欲が抑えられます(グルカゴンというホルモンが優位)。
No.1
- 回答日時:
「運動 食後何時間」で検索すると、実に多くのページがヒットし、記載されている事柄が、少しずつ異なっています。
大体多いのが、食後1時間後くらいから始めるのが理想。起床後すぐ、空腹時、食後すぐの運動は、避けるのが無難ということになっています。
http://www.yuusanso.com/jikan-tai.html
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021651.php
上記URLのページ以外にも、運動と食事の関係については、多くのページがヒットします。
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