体力が無さすぎて、生きるのがつらい

最近体力がなさすぎて困ります。。

ちょっと買い物でレジに並ぶだけでフラフラする。
ゆっくりの散歩でも息切れ

日常生活が普通に送れなくなっています。


もともと、そんなに体力あったほうじゃないんですが、妊娠中絶対安静でほぼ１年くらい寝たきりみたいなかんじでした。

今は出産して半年ほど立ちましたが、フラフラしてしまい、ほとんど動かない状態です。

子供をベビーカーに乗せて散歩くらいはしますが、フラフラです。

それに加え、暑くなったせいか、食欲がほとんどありません。

で、夜中になるとおなかすいて、睡眠も微妙。。。

どうしたものでしょうか？


調べると、運動すると体力つくとかつかないとか？

どれくらいの期間、運動すれば、

普通レベルの人間になれますでしょうか？

No.5 ベストアンサー 回答者： ni_si_ki 回答日時： 2015/05/04 10:03

病気が潜んでいないと仮定して。

骨格筋を鍛えると良いでしょう。
筋力が低下すると倦怠感も増します。
期間はどうでしょうねえ。
日常的に筋肉を意識して体を動かした方が良いと思いますよ。
家事を行うにしてもダラダラせずにテキパキと動いたり、低い位置の物を取る時は横着せずに膝を曲げ腰を落としてから取るなど。
床掃除は掃除機ではなく雑巾で拭くなどです。

No.4 回答者： youcanchan 回答日時： 2015/05/03 15:25

育児はどうしておられるのでしょう？

生後半年の子を育てながら家事をする生活って結構体力が要ると思います。
それは出来ているのでしょうか？
半年ならまだ動かない赤ちゃんですがこれからすぐにハイハイをはじめ歩き出します。
動き回る子供を追いかけることは出来るのでしょうか？
普通なら育児が丁度良いリハビリになると思うんです。
徐々に体力や食欲も回復してくるところだと思います。
しかしそうなっていないなら、病院で相談されるべきかと思います。
貧血がひどい等なにかあると思いますから。
運動も大切ですがまず食欲を戻して食べるもの食べてからですよ。

No.3 回答者： bluedragon 回答日時： 2015/05/03 15:09

マルチビタミンサプリメントだな。

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2015/05/03 14:36

もしかしたならば体力云々ではなく、循環器系や内臓系などの疾患があるかも知れません。

念の為に病院で相談為されては如何でしょう。
診療科は総合診療科が良いでしょうし、無ければ内科でも良いかも知れません。
内科から循環器科等へも紹介状が出せますので、入り口としての内科と言うのも一つの手段です。
診断結果が何も問題無ければ、少しずつ体力を付けていった方が良いでしょうね。
その際の運動の方法についても医師に相談した方が良いかも知れません。
運動する事で筋肉量が増え、筋肉量が増える事で基礎代謝があがり、基礎代謝が上がる事で体温が上がり、体温が上がる事で
免疫力も上がりますので、健康体へと近付きます。
体力が上がれば食欲も回復しますからね。
無料で血圧を測れる所があれば頻繁に利用しましょう。（血圧計をお持ちなら尚良いですが。）
血圧と心拍数が判りますので、自分の状態を管理出来ます。
そうそう、運動は継続・持続です。
散歩も運動ですし、ゆっくりと慣らしていけばいいです。
激しい運動は必用ありません。

No.1 回答者： konegoo 回答日時： 2015/05/03 12:11

お近くのスポーツクラブとか、フイットネス設備のある、スポーツ整形に、相談されることを、お薦めします。

明らかに運動不足だと思います。