No.2ベストアンサー
- 回答日時:
心拍数120くらいをキープして軽く有酸素運動(ジョギング、ウォーキング等)を行うとかなり回復すると教わりました。
完全休養は極度な疲労時には必要ですが、ある程度の筋肉痛は身体を動かしたほうが良いでしょう。
筋肉痛は治すよりも予防したほうがいいです。トレーニング後のクールダウンを念入りにです。
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