40代
女性
運動量 極端に少ない
健康上の理由で、減量が必要になりました
運動量も少なく
すでに付いてしまってる脂肪を減らすため
医者から
1日1300キロカロリー
の摂取目安と言われました。
カロリーについては
いろいろな本やネット上で調べることは
簡単なんですが
今までの好みから…質量を計算すると
到底お腹がいっぱいになるような量ではありません
カロリーだけで見ると
キャベツ1玉、こんにゃく1枚、キュウリ100本
食べても、全然大丈夫なんでしょうが
現実的ではありません
1食あたり何グラムを目安にしたらいいでしょうか?
中年女性はだいたい
何グラムくらいお腹に入ると
お腹いっぱいになるんでしょうか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
あらゆる食べ物を押しなべて言うと、100gあたり250kcalほどのカロリーがあります。
もし1日に摂取するカロリーを1,300kcalに抑えたいのなら、520gが1日に食べてもよい量で、1食なら170gってとこです。ただし、偏って食べてはいけません。多種多様な食材を少しずつ食べないと、この想定計算には乗りません。たぶん、これでは満腹感は得られないと思いますよ。1食で数100gは食べたくなるのでは?
No.2
- 回答日時:
回答No.1の続きですが、ご飯・パン・麺類・パスタなどの炭水化物は肥満の原因になりやすいので、1日1,300kcalと食事制限されていれば、なるべく食べないほうがいいと思いますよ。
私(165cmで55kgのオジサン)もご飯・パン・麺類は1日(3食)につき、食べてもいずれか1種類だけです。ご飯は140gで230kcalほどありますからね。葉物野菜、海草類、きのこ類、こんにゃく応用食品、ちくわ・かまぼこなどをメニューにすると、量を多くすることができます。1日1,300kcalと食事制限されていれば、ご飯を3食で摂るのは具合が悪いかと....。
ふだん1食なので、(たまに2食。)その時に
思いっきりご飯を食べます 笑
ご飯と主食(少なめ)にして
野菜をいっぱい食べてるのですが
キャベツやきゅうりでお腹を膨らまし
トータル従量600g食べてるんじゃないかと…
却って胃を大きくしてるのかな?
と心肺です。
中年女性が1食あたり、胃に入れる質量って
どのくらいなんでしょうかね?
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