ダイエットについて質問です。 食事制限(消費カロリー＞摂取カロリー) 水1.５リットル摂取 徒歩80

ダイエットについて質問です。
食事制限(消費カロリー＞摂取カロリー)
水1.５リットル摂取
徒歩8000〜１万歩
を週５日以上続けた場合、体重に変化が現れるのはいつ頃からでしょうか？

No.1 回答者： Nisson 回答日時： 2015/10/22 02:57

３か月後

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

結構掛かりますね(ﾟoﾟ;;

お礼日時：2015/10/22 09:46

No.2 回答者： lets_dance 回答日時： 2015/10/22 20:22

質問者さんの体重が判りませんが、最初の3日ぐらいで

-1～2kgぐらいは減るかもしれません。

これは、体内の余分な水分が抜けるだけですので、その
後パタッと止まって、増えたり・減ったりを繰り返しま
す。

特に女性の場合、生理の時はどうしても増量は避けられ
ません。

実際見た目に「痩せた」と判るようになるには最短でも
3ヶ月ぐらい掛かると思っていた方がいいです。
身体は短期では変えられません。

そして「ダイエットが終わったから好きなものを食べる
ぞ～！」となればリバウンドします。

リバウンドを防ぐためには、ずっと食事管理は必要に
なります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
やはり、長期間覚悟で取り組まないと駄目なんですね！了解しました！

大切なデータが抜けていました汗
21歳、153センチ、70キロです…

お礼日時：2015/10/22 20:37

No.3 ベストアンサー 回答者： lets_dance 回答日時： 2015/10/22 22:02

補足ありがとうございます。

＞153センチ、70キロ

脅すわけではありませんが、ダイエットはかなり
厳しいことを覚悟してください。

153cmで70kgまで太る人は、基本的に自分に
甘々です。

「これぐらいならいいか～」とお菓子をちょこちょ
こ食べたり、「今日はダイエットおやすみ」と
自分で決めたルールなのに守らなかったり。

＞体重に変化が現れるのはいつ頃からでしょうか？

先の回答で「最短で3ヶ月」と書きましたが、これは
あくまで「ご自身で決めたルールを週5日以上実践
した場合」です。

けれど、おそらく質問者さんの場合、いきなり週5日
きっちり実践できないでしょう。

食事量は何とか抑えられても、ウォーキングが出来な
かったり、1万歩も歩けず、3000歩で終わったりする
日が続くものと思われます。

それでも「中途半端にしか出来なくても、何か1つだけ
でも続ける」ことが出来れば、ゆるやかに体重は落ちて
いきます。

繰り返しますが、質問者さんは早急に結果を出せるほど
自分に厳しくなれる性格とは思えません。

「まだ21歳だから結構早く痩せられるかも？」

などと甘い見積もりをせず、まずは「自分で決めたこと
は、絶対に実践する」という覚悟を持って、明日から
しっかりダイエットに取り組んでください。

この回答へのお礼

再び回答ありがとうございます！

どうしてここまで私のこと分かるんだろう？と不思議に思うくらい当てはまっています笑
本当に自分に対して甘ちゃんです(^^;;
今までも、結果が出ないしもう良いや＆我慢しすぎるのも良くないと思って、ダイエットを１週間で辞め続けていました…

仰る通り、急激に結果を出せるほどストイック？な性格ではないので、中途半端な努力しか出来なくとも、続けることだけはしていきます！

お礼日時：2015/10/22 22:39

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2015/10/23 09:14

水1.５リットル摂取は本件の判断に関係ありません。

また「徒歩8000〜１万歩」は、本件の判断にあまり有効な情報ではありません。重要（有効）なのは、これまでと比べて「幾ら歩数を増やすのか」の変化の程度です。

毎日、従来よりも５千歩増やせば、多少の効果があります。多少と書いたのは、運動によって消費できるカロリーは思いのほか少ないからです。これまでより５千歩多く歩いても（一歩を７０ｃｍとすれば３．５ｋｍとなり、これを時速５ｋｍというやや早めに歩いても４２分ですので）せいぜい150kcalです。ご飯お茶碗１杯分のカロリーにも及びません。

また、食事制限による「消費カロリー＞摂取カロリー」がどの程度かによって、効果は大きく変わります。無理のない程度の食事制限（ずいぶんといい加減な表現ですが）なら、減量の効果が実感できるのは３ヶ月くらい経ってからでしょうね。私たちの体重は１日の中でも２ｋｇは変動することがありますから、昨日と今日を比べて１ｋｇ減った!!などと喜ばないように（長い目で体重の変化を見ることです）。