初ハーフマラソン

４ヶ月後に初ハーフマラソンに出場予定なんですが、
今まで走った事がありません。
二時間半で無事完走したいと思っております 。
陸 上競技に携わてる方や、市民ランナー方、どのようなトレーニング方法がありますでしょうか？

右膝の前十字靭帯が伸びて、走ると痛みがでますので今歩いてます。

私は体重65キロ、163センチ

宜しくお願いします。

質問者からの補足コメント

• 最初で最後です。

  No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2015/10/24 05:11

No.2 ベストアンサー 回答者： check-svc 回答日時： 2015/10/22 22:26

競歩でも2時間半は無理でしょ（時速8.4km）。

つまり、走らないと目標は達成できないことになりますが、膝に障害があるならやめておいた方がいいです。

それと、あなたの体重からみてもランニングは今後もお勧めはできない。
もっと痩せてからにしてください。

この回答へのお礼

そうなんです。
走らないと、
時速１０キロで走りたいですが、
ペース落ちるんで、
多分二時間半までに完走できると思うんですが、
それよりは右膝が、
後、体重５～７キロ絞ります、
食事と歩きを二時間半から3時間
右膝痛くないとき一キロから二キロ走ります。
本当はインターバル(土か芝)、
ありがとうございます。

お礼日時：2015/10/24 05:04

No.1 回答者： mabo6355 回答日時： 2015/10/22 20:40

いきなりハーフに出るんですか？

まずは5kmとか10kmの試走されればいかがですか？

この回答へのお礼

ありがとうございます。
１０年前に１０キロ48分でした。
今は右膝痛くて歩くだけです。

かれこれ１０キロぐらい太りました。


ハーフマラソン登録しちゃいました。
出場したとき他のランナーにご迷惑かからないように注意するだけです。

未知の世界です。(怖い)

お礼日時：2015/10/24 04:46