ランニングマシーンって、時速何キロぐらいで走るのが普通ですか？ -ラ- ウォーキング・ランニング

Q時速10キロで30分走るのと時速5キロで１時間走るのでは消費カロリーは同じなんですか？

時速10キロで30分走るのと時速5キロで１時間走るのでは消費カロリーは同じなのでしょうか？

フィットネスジムのランニングマシンの液晶表示を見ていると同じなんですよね・・・

何か釈然としません。
ご存知の方、ご回答よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

トレッドミル(ランニングマシーン）は運動エネルギーを基に
カロリー消費を表示しているのでしょう。　
この場合、ある重さをどのくらいの距離動かすかによって
決まりますので、
移動距離×体重　＝　消費カロリー　
と言われる所以だと思われます。

実際には、歩きやランニングの場合、上記運動エネルギーに
重心が上下に動くエネルギーが加わりますので、
走り方にもよりますが、速度が速い方が一般的に上下動も多く
消費カロリーは大きくなると思われます。

下記ＵＲＬで速さに対する消費カロリーの計算機が
記載されていますので参考にされては如何でしょうか？

参考URL：http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

他の回答も見る

Q時速７kmでジョギングを１５分は意味ありますか？

２０代　女です。
週４回、ジムで
時速７kmでジョギングを１５分くらいやっているのですが
意味ありますか？

すぐ飽きるのと、あまり時間がなくジムに長居できないので
このくらいの時間になってしまいますが
健康のために効果はあるのでしょうか？

やらないよりはやったほうがいいのでしょうか？

（特にダイエットはしていません）
よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

　やらないよりやったほうがいいとは思いますが、時速７キロということは３０分で３.５キロ。私はだいたいジョギングするときは３０分もあれば３キロはラクに走っちゃいます。時速７キロはランニングではなくジョギングの速さです。もっと長い時間走りだんだん距離を伸ばしていけばいいとは思いますが、ジムでのランニングマシーンでは飽きちゃって無理でしょう。
　せっかくジムに行かれるのだから、マシーンで筋力トレーニングしてから短い時間でも走れば効率よく脂肪が燃えるしいいと思いますよ。

他の回答も見る

Q人間の歩行速度は時速何キロですか？

人間の歩行速度は時速何キロですか？

Aベストアンサー

一般的に時速４kmと言われています。
しかし今この速度で歩いてみると、ちょっと遅く感じるかもしれません。

よく不動産情報で「駅から徒歩○分」という表現をみかけますが、これは一分間に８０m歩く計算だそうです。
これを時速になおすと4.8km/hですが、あながち広告用の甘い計算でもないみたいですね。

http://gata.blog.so-net.ne.jp/2007-05-08

こちらに新聞記事の転載がありましたが、これを時速になおすと時速6km/前後にまとまります。
1位のシンガポールが時速6.8km/h、大阪は5.7km/h、東京は5.6km/hくらいです。

それから子どもは一分間に60mだそうなので、時速3.6km/hです。

他の回答も見る

Qジムのランニングマシーンについて

ジムのランニングマシーンではきちんと走ってることになりますか？あれはローラーが回ってるだけで自分は跳ねてるだけと聞きました。距離も一キロ走ったら一キロと表示されますが一キロ走ってることになるんですか？あと消費カロリーですが外のほうがたくさん消費されますか？トレッドミルに表示される消費カロリーは間違いですか？傾斜とかも消費カロリーに関係しますか？

Aベストアンサー

何を持って「きちんと走っているか」とするか。
人によって走り方も違いますし。
ただ、ランニングマシーンと、ロードランニングでは走り方が違います。

ランニングマシーンでの距離：正しいのではないでしょうか。ベルトが回っている距離？
消費カロリー：どちらで走っても、おおよその参考値。
　　ただ、今の時期なら外で走ったほうが消費カロリーをさらにアップする余地は大いにある。
傾斜と消費カロリーの関係：傾斜をつけたほうが消費カロリーは高い

ランニングマシンが跳ねてるだけ、というのは近からず遠からずでしょうか。
完全に上に跳ねるわけではないですが、前方上ってところでしょうか。
マシンのスペースも広くないので、短めのストライドでピッチ走法になりやすいです。
かつ、スピードを上げるとベルトの回転がすごく速くなるので、
怖い感じがしますし、止まりにくいです。
ロードはほぼ前に体を押し出すように脚を蹴ります。スピードを上げる場合、
我々初心者がストライドが広げることで対応しがちです。下が固くてしっかりしているので、
地面を蹴っているという感じを強く受けます。強く蹴れば蹴るほど早くなるという意識が強いです。

室内のランニングマシンは、天気に左右されない、ペースを常に管理できる、下がクッションが効いている、ペットボトルやタオルを置いておける、と言ったメリットがあります。ただ、スペースが狭いので窮屈感がありますし、クッションが効いているため腰が疲れやすいです。
ロードは、今の時期は外の気温が低いので走るのに適していますし、空気も良いし風景も変わるので、
気持ちの面で走りやすいです。ただ、下が固いので故障のリスクはマシンより高いと思います。

マラソン大会を目指すならロードですが、ダイエット目的ならジムで良いんじゃないでしょうか。
ジムなら筋トレもできるし、スタジオプログラムにも入れますしね。

私は基本ジム内のものを使ってますが、
日曜日だけは、ジムで着替えて体重を測った後にロードを走りに出て行ってます。ジムに戻った後は気力次第でスタジオか筋トレを気持ちチョロっとやってシャワー。

何を持って「きちんと走っているか」とするか。
人によって走り方も違いますし。
ただ、ランニングマシーンと、ロードランニングでは走り方が違います。

ランニングマシーンでの距離：正しいのではないでしょうか。ベルトが回っている距離？
消費カロリー：どちらで走っても、おおよその参考値。
　　ただ、今の時期なら外で走ったほうが消費カロリーをさらにアップする余地は大いにある。
傾斜と消費カロリーの関係：傾斜をつけたほうが消費カロリーは高い

ランニングマシンが跳ねてるだけ、というのは近からず...続きを読む

他の回答も見る

Q1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか？

サブ4クラスのランナーの方なら、1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか？

私は、普段のジョギング中に「よし、今なら行けるかも。」と自信のタイミングで全力で1km走ってみますが、良くても4分15秒程度かかります。

私の基本的なスピードが上がらないのは、この辺にあるのではないかと思っています。上限をあげれば、平均が上がるのではないかと…。
もともと足は速い方ではありませんので、私の限界なのかなとも考えていますが、なにかスピードをあげる練習方法などあるでしょうか？
または、そんな1km程度...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。私は高校、大学と陸上長距離をやっていました。高校駅伝に出場経験もあります。
ウチの主人も陸上選手で10000ｍ29分台の記録を持っています。今40歳ですが、1キロだけなら
3分切ると思います。私は37歳なんですが、1キロだけなら4分は切りますよ。
娘は中2ですが、娘でも3000は9分台です。自慢になりますが小学生の日本記録を持っています。

4分15は少し時間がかかりすぎですね。一般的にはイーブン4分で3000は走れると思います。
私も主人もフルの経験はないのですが、ロードは何度も駅伝で走っていますし、ロードの
練習はトラックと違って起伏のあるコースをいかに体力をロスしないで走るかを心がけました。
具体的には、あの錦帯橋のような太鼓橋を何度も往復するのです。これで登り、下りのペース配分が
自由に出来るようにします。結構辛いのですが、効果はあります。

あとフォームの改善。トラックならつま先着地で蹴りを効かす走法が効果的ですが、意識して
このようなつま先着地で蹴りを効かす走法をすれば、スピードは付きます。ただ、この走法は
フルには向きませんから、あくまで練習でスピードをつけるだけです。

1年半で体重を88キロから20キロ落としたということは、相当身体に負担がかかっています。
リバウンドも心配ですし、今はスピードより持久力を重視すればどうでしょうか？

フルをどのようなラップで走られたか分かりませんが、後半が著しく落ちるような、持久力不足です。
先ほどの太鼓橋のような所を探し、毎朝3キロ程度欠かさず走っていればかならずタイムも伸びます。

サブ4なんてもうすぐですよ。頑張って下さい。
身長が分かりませんので何とも言えませんが体重は65キロ程度を維持するのが良さそうです。

こんにちは。私は高校、大学と陸上長距離をやっていました。高校駅伝に出場経験もあります。
ウチの主人も陸上選手で10000ｍ29分台の記録を持っています。今40歳ですが、1キロだけなら
3分切ると思います。私は37歳なんですが、1キロだけなら4分は切りますよ。
娘は中2ですが、娘でも3000は9分台です。自慢になりますが小学生の日本記録を持っています。

4分15は少し時間がかかりすぎですね。一般的にはイーブン4分で3000は走れると思います。
私も主人もフルの経験はないのですが、ロードは何度も駅伝で走ってい...続きを読む

他の回答も見る

Q時速何キロ位であれば、マラソン参加できますか。

本屋の店頭には、「○○すれば、必ず完走できる」という本が何種類か並んでいますが、東京マラソンの映像をみていると、最後には歩いている人が多く見られます。
本を読んだくらいで完走できるのであれば、歩いてなどいないですよね。

「最後まで走れる」ということではなく、「制限時間内にゴールできる」ということなのでしょうか。

もっと短い距離のマラソンで、制限時間が設定されていないものがあります。
優勝記録や平均時速ではなく、「最低でこの位は・・・」という目安は、どの位でしょうか。
５キロ、１０キロではいかがでしょうか。

平坦で、アップダウンはありません。
今のところ、「歩くよりはマシ」程度の早さなので、今からの練習で早くなれるのかと思い悩んでいます。

練習では、
「思いっきり走って、疲れたら歩く」
「ゆっくりでも続けて走る」
の、どちらが効果的でしょうか。

Aベストアンサー

確かに東京マラソンは時速６ｋｍでギリギリOKですが、
他の大会で時速６ｋｍで走る（歩く）とほぼ間違いなくタイムアウトになります。
せめて時速８ｋｍくらいで走らないと。

東京マラソンは市民マラソンの位置づけなので、タイムが緩いんですよ。

他の回答も見る

Q効果的なランニングの仕方（速度・時間など）を教えて下さいm（_ _ ）m

ジムで、ランニングを始めました。
子供の頃から運動をあまりすることがなく、仕事ではここ4年間くらいずっと座り仕事で、恐ろしく体力がありません。
今２０代後半で、目的はとにかくシェイプアップです。
約7キロ減量したいです。

まだ初めてから一週間です。今は少し暇なので、毎日行っていますが、この先回数は変動する感じです。

今やっているのは、初めにウォーキング5分くらい、その後ランニング20分、速度はマックスで9km/h位です。

まだ始めたばかりなので、徐々にスピード・時間共に伸びて...続きを読む

Aベストアンサー

ランニング歴６年の者です。
ランニングを開始して６ヶ月で20kgほど減量しました。
もう落とす贅肉はほとんど無いので、以後ずっとその体重を維持しています。
基本は”無理をしない”、”頑張らない”で長～く続ける事です。
その間、いろいろとダイエットの研究（大袈裟？）もしましたので、自分の体験と得られた知識から・・・

・走る時間
早朝、朝食前が理想的。
低血糖時（空腹時）に走ると、体脂肪が効果的に燃焼されます。
が、早朝にジムで走るのは難しいでしょうから、自分が走れる時間でＯＫ。
食後２時間以内は避けた方が良いです。

・速度
理想的な速度は個人差があります。
心拍数（運動強度）を目安にしましょう。
下記の計算式で求めた心拍数【拍/分】±10％位に収まるような速度で実行すると効果的です。
(220－年齢－安静時の心拍数【拍/分】）×0.5＋安静時の心拍数【拍/分】
恐らく、6分/km（10km/h）～7分/km（8.6km/h）くらいの速度になるでしょうから、9km/hはGood!だと思います。

・頻度
最低週３日、週５日が理想的。
週１日～２日では効果が半減します（全くない、とは言わない）
逆に毎日もＮＧ。筋肉を休めて超回復する時間も必要です。

食事やストレッチも、それで良いと思います。
無理な目標を立てて食事制限や筋トレをするのは止めましょう。
絶対に長続きしませんから・・・

あと注意すべきはシューズです。
きちんとしたランニングシューズを履きましょう。
足底や膝を痛めるとランニングが出来ないばかりか、後々やっかいです。

以上で－２kg／月ペースで減量出来るはずです。
（勿論、現在の肥満度によりますので個人差があります）

痩せた自分を想像しながら、挑戦してみましょう！
（頑張りましょう！・・・とは言いません）
成功をお祈りします。（長文失礼しました）

ランニング歴６年の者です。
ランニングを開始して６ヶ月で20kgほど減量しました。
もう落とす贅肉はほとんど無いので、以後ずっとその体重を維持しています。
基本は”無理をしない”、”頑張らない”で長～く続ける事です。
その間、いろいろとダイエットの研究（大袈裟？）もしましたので、自分の体験と得られた知識から・・・

・走る時間
早朝、朝食前が理想的。
低血糖時（空腹時）に走ると、体脂肪が効果的に燃焼されます。
が、早朝にジムで走るのは難しいでしょうから、自分が走れる時間でＯＫ。
...続きを読む

他の回答も見る

Q３キロを１４分で走るとすると、時速何キロで走っていることになっています

３キロを１４分で走るとすると、時速何キロで走っていることになっていますか？
計算式も載せていただけると助かります。

Aベストアンサー

その数字を見る限りで、分かりやすい計算でしたら

　時速にする前に、分速にする

と分かりやすいでしょう。
計算結果がちょうど良い数字なら問題ありませんが、割り切れないとか中途半端な数字になりそうなら式のままで
あとから時速に直してみましょう。

　3キロメートル÷14分＝3/14　km/min

分速と言うのは1分間に進む距離だから、これを60倍すれば1時間で進む距離（時速）になりますよね。

　3/14 × 60 ＝ 3×60÷14 ＝ 90/7 km/h

この式をよく見てみると、他の人が答えてくれた式と非常に近いことが（ってかそのまんか）分かると思います。

他の回答も見る

Q２日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。５日経過しても1kgしか減らないの

２日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。５日経過しても1kgしか減らないのはなぜ？

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして１５kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月３kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、２日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ２日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯（炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

他の回答も見る

Q筋肉量を１ｋｇ増やすにはどれくらいの期間必要？

最近、あまりにもこの手の話題が多いので気になって「あえて」質問させて頂きます。

筋肉の量を１ｋｇ増やすにはどれくらいのトレーニングが必要なのでしょうか？
またどれくらいの期間が必要なんでしょうか？

週３，４回程度の有酸素運動を１か月ぐらいで筋肉が１ｋｇも増えるなんてあるんでしょうか？
また通常の筋トレであっても１か月程度で筋肉量が１ｋｇも増えるんでしょうか？
（１か月で１ｋｇも増えるなら１年で１２ｋｇも増えるんですかね？ｗ　）

仮に増えたとしても生半可なトレーニングじゃ１か月で１ｋｇ増量なんて無理な気がしますが？？？？

Aベストアンサー

筋トレ、ボディビルダー・・・
といった本格的な部類で　年間２～３キロとも言われています。

これは５年１０年それ以上　トレーニングを積んだ人たちからの経験からの数字でしょうから
大規模な実験調査はどの国でもやっていないと思いますが
それなりに信じていいと　個人的に判断しています。

＞また通常の筋トレであっても１か月程度で筋肉量が１ｋｇも増えるんでしょうか？
＞（１か月で１ｋｇも増えるなら１年で１２ｋｇも増えるんですかね？ｗ　）
「増えるでしょう。」と自己矛盾している回答を（笑）
...続きを読む

他の回答も見る