体の硬さの解消と、加齢に対処するような全身の筋肉維持のため、運動しようと思います。
自治体のトレーニングルームと、併設されたプールを利用しますが。
単純に、以下のようにトレーニングルームでの運動と、プールでの運動を比較した場合、どちらが効果があるでしょうか。
<トレーニングルーム>
・総合的なストレッチアプリによるストレッチ(15分)
・総合的な筋トレアプリによる筋トレ(15分)
・以上を休憩しつつ2セット行う
<プール>
・首まで浸かる深さで、歩いたり泳いだり、休憩しつつ大体1時間運動する
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皆様ひとまずご回答有り難うございます。
参考までに、現在平日5日仕事をしており、通勤含めて一日約13000歩いております。
それに加え、質問に上げました運動と、4kmのランを行う予定です。
だいぶ昔に整形外科の先生に「走るのは距離よりも何分で走るかが重要」と言われたことがあるのですが、
何分くらいで4kmを走れるかはわかりません。