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32歳会社員です。学生のころは陸上競技で短距離をしていました。社会人になってからはこれといったスポーツはしていなかったのですが、健康維持のため4年程前から、週1回10Km程度のジョギングをするようになりました。2年前から、ハーフマラソンや30kmの大会にも参加するほど本格的に取り組んでいたのですが、昨年の秋に、子供とふざけて遊んでいるとき(高いところから飛び降りた)に右膝を痛めてしまいました。歩いているときはまったく痛みを感じないのですが、20分ぐらい走ると膝が異常な激痛がはしり走行できなくなります。接骨院、整体院に通っても治らなく、外科に行ってレントゲンをとっても骨に異常はありませんでした。外科医からは生まれつき膝の皿が2つに分かれているのが原因だとも言われ、太腿の筋力アップ、ストレッチ、アイシングをやるよう指示され、そのとおりに行動したのですが、なかなか回復しません。
同じ経験をして回復された方、どのようは方法で治せたかご紹介いただけませんでしょうか
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
長距離経験者です。一つは、フォームだと思いますよ。短距離の方は得てして跳ねるようなフォームの方が多く見受けられます。長距離向けの、上下動の少ないフォームに変えた方が、膝や腰への負担は少ないと思います。ストライドよりピッチの方が、当然負担は軽いです。そのあたりを検討されてはいかがでしょうか?
私も膝は何度も壊しましたが、フォームを常に意識しながら、うまく付き合いながら走っているうちに、不思議と良くなってくるもので、だんだん負担のかからない走りに近づいていきました。あまり無理はせず、頑張ってください!
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
私も昔ひざを痛めてから、寒くなると歩いていてひざが痛くなります。
ひざの痛みはサポーターが絶対ですが、使ってますか?
それほどきつい必要はないです。
薬局などで売ってるもので十分です。
蒸れないような網のやつもあります。
ぜひ使ってみてください。
膝用のサポーターも使っているんですけどねぇ~。
今はサポーターをつければいくらかはラクなんですが、やはり長時間はダメなんですよ。
お返事ありがとうございます。
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