より早く走るために（陸上）

早く走れるようになるための練習スケジュール教えてください。
それと下り坂が苦手なんですが効率のよい走り方教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： 400 回答日時： 2004/11/04 20:06

こんにちは。

私は高校のとき陸上部でした。現在も陸上をつづけています。私は短距離も長距離も経験しました。
短距離ならば、やはり大会のないオフシ－ズンにどれだけ体をちゃんと作れるかだと思います。筋トレや長い距離を走ったりして、シ－ズンに突入したらスピ－ド系の加速走などをやるといいと思います。
長距離であれば・・やはり長い距離を走るのとスピ－ド練習を分けてれんしゅうしたらどうでしょうか？ビルドアップやペ－ス走をやってその後に１０００のトライアルなど全力走をやってみては？？
坂道は人それぞれですが、私は力を抜いて足の裏全部ついて流れにのって私は走ってました！！

No.1 回答者： ririnnnohitori 回答日時： 2004/10/30 21:19

長距離だろうと思いますけれど、普段はどんな感じでやってますか？

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2004/10/31 22:13