高1女子です。 私はPTSDというストレス障害を持っているので、どうしても我慢できなくなっちゃっ

高1女子です。


私はPTSDというストレス障害を持っているので、どうしても我慢できなくなっちゃった時は保健室に行きます。
それで今日、保健室に行ったら3年生の先輩がいてどうやら吐き気があるらしく袋を持っていました。
嘔吐恐怖症も持ってる私にとってはとても恐怖でした。

そこで、今になってもしその人が胃腸炎だったら移ってるかとすごく心配になってしまいました。
大丈夫ですかね？

No.1 ベストアンサー 回答者： ボトルボイス_田邉寿夫 回答日時： 2016/06/22 16:00

精神疲労が溜まりすぎて、予期不安が強くなっていますね。

胃炎は移りません。大丈夫ですよ。

辛かったことを忘れようとし過ぎて、自分を切り捨ててきたことはないですか？

辛かったことは忘れたいと思いたいものです。

ですが無理に押し殺しても深層意識は危険を探知するようになり、
似たような場面を見ると脳が過剰に反応してしまい、そんな自分が嫌でまた押し殺して、だんだん自分を表現できなくなってしまうんです。

そのとき、その場に居た自分をイメージの中で助けに行ってあげてください。

傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの？」「何があったの？」
と、その時の自分に声を掛けてみてください。
怖がっているようなら、一緒にいるから大丈夫だよ。
と声を掛けて抱きしめてあげてください。
その時の自分が思ったこと感じたことを打ち明けてくれるはずですから、
言葉に耳を傾けて共感してあげてください。
そのときの自分の気持ちと向き合って、辛かった自分の味方に自分がなるようにしていくことで、忘れようとした過去の自分と現在の自分が合意していきます。

イメージの中の自分が落ち着いていくと、心が軽くなるのを感じるはずです。

過去の自分と現在の自分の気持ちを整えていくために、
自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。

○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも？
と思って、いったん立ち止まってみてください。
深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、

○○なこともある。
○○なときもある。
○○なひともいる。
という思考に切り替えてみてください。

イメージをプラスに変える方法です。

嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。

電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。

後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。

自分は一番の自分の味方でいてあげてください。

頑張り過ぎないようにしてくださいね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
質問をした日から、今日まで特に変わったことはなく、移ってなさそうです。
自分に優しく、、、頑張ります！

お礼日時：2016/06/25 20:59