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筋肉質っぽい人でも痩せる脚痩せを教えてほしいです！

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質問者：チョコん
質問日時：2016/08/19 16:59
回答数：8件

筋肉質っぽい人でも痩せる
脚痩せを教えてほしいです！

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回答 (8件)

No.8ベストアンサー

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
回答日時：2016/08/22 11:11

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
また、その時に過度に脚の筋肉に負担がかかると、部分的な筋肉太りを招くので、
全体にバランスよく負担をかける必要があります。

こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

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No.7

回答者： nightbath
回答日時：2016/08/21 20:23

脚のどの部分かにもよりますが、まずは食事の糖質を出来るだけ減らすこと。

すでにガリガリなら、脚の筋肉の柔軟性を高めてやることが良いかともいます。徹底的なストレットをして見てください。あとは足に高負荷をかけない運動をしてみてください。糖質を取らないで運動すれば脂肪がない筋肉だけの脚になりますが、それよりも痩せたいなら、食事を制限して脚も使わない状態にすれば筋肉も落ちます。

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No.6

回答者：ステレン
回答日時：2016/08/19 18:34

あ、３か月続いたら、それなりに細くなります。

それぐらいだと筋肉はあまりつかないから

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No.5

回答者：ステレン
回答日時：2016/08/19 18:33

＞ちゃんとした運動はしていません。

＞しいていえば、ストレッチと縄跳びぐらいです

じゃあ、やっぱりデブやん
あなたは太ってると言うと失礼だから、筋肉質だねーと言ってるんです。
社交辞令を鵜呑みにしちゃダメよ

縄跳びは１日500回を毎日してますか？
ストレッチは運動ではありませんよ、準備体操

特別な運動は必要ありませんよ（それができる体力も無いでしょうから）

まずは歩いてください、１万歩（スマホや携帯に万歩計がありますから）
それだけでOKです、２時間の散歩でもいいですし

通勤通学してるんだったら、朝5000歩、帰りに5000歩でもいいし
ウインドーショッピングで何千歩でもいいですし

とにかく歩く事、毎日です、心臓にも負担になりませんし（この時期は熱中症に注意してください）
誰でも簡単に続けられます（雨の日は止めてもいいよ(^_^;