ダイエット ジョギング、ウォーキング

ダイエットを始めてみ３ヶ月目に入ります
3.5ｷﾛ程痩せてから１ヶ月程今体重が落ちません

２ヶ月目入った時から落ちません

これは停滞期なのでしょうか？

特に食事制限はせず、今は少し筋トレを取り入れ
ジョギングとウォーキングを毎日しています

もし停滞期ならどのくらいで終わるのでしょうか？

お願いします

No.2 ベストアンサー 回答者： aminami 回答日時： 2016/09/01 20:36

お気持ちお察しします。

１、身体が今の現状に慣れる期間は少なからず発生します。
２、筋トレ＋ジョギング、ウォーキングはいいと思います。
ジョックや歩きは「有酸素運動」で20分以上なら脂肪燃焼に効果的と言われてます。
そして筋トレは「筋肉＝バッテリー」を増やすこと＝基礎代謝も上がると言われてます。

３、自分の場合に置き換えて、停滞期に入ったなら、
そろそろ、食事の勉強を一緒に始める頃かとも思います。

＝栄養バランス。
　「－　四郡点数法　－」。
（当方は以前、トライアスロンをしてましたので実施済み）
http://home.c06.itscom.net/maruko/13tekiseiryou/ …

1日あたり、おおよそどれくらいのカロリーを取ったか。
そして必要な栄養群はなんだったのか。
それを続ける事で身体は疲れなかったか。などです。
ーーーー

４、停滞期は人によってバラバラだと思います。
・以前からスポーツを行っており食事制限も実施のタイプで、特に食事に対してストレスが無いタイプ。
・今年に入って身体づくりを行い始めたタイプ
・ドクターに勧められてしょうが無く始めたタイプ＝食事に対しては日々ストレスが発生するとは思います。

こう考えるとバラバラなので、
・運動を行って週末にご自分に御褒美。
・目標達成＋食事の読書＝意識付け＋休息。
・上記食事方法の実践＋運動＋身体の変化の意識付け。

などから始めてもストレスが少ないと感じました＾＾
（過去に実践済みです＾＾

ふぁいと～～～！です！
夏は過ぎてしまったので！！！
目指せ！11月のGuam!!キラキラボディ！！！です！＾＾

この回答へのお礼

励ましのお言葉ものすごく嬉しく
やる気が出ました！
丁寧にありがとうございますo(^o^)o

食事ですね。
本を買って勉強しようかなって思いました!!
筋トレも諦めず続けないと(泣)

本当にありがとうございますとても参考になりした(><)

お礼日時：2016/09/02 15:40

No.1 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/08/31 09:40

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …