冷やし中華や、そうめんに代わるお勧めの昼食を教えて下さい

夏の間は、自宅で、冷やし中華や、そうめんを、コンビニ等で買ったりして食べてましたが
そろそろ秋で、冷やし中華等が、コンビニから消えそうなので
それらに代わる、お勧めの昼食を教えてください。
予算は、１人１食税込み４００円以内（コンビニ弁当は５００円位なので却下）で
量は、それ程多くなくて良いので毎日食べても飽きないのが良いです。
前は、インスタントラーメンに野菜等を入れて食べてましたが、それ以外で、
一応の候補としては、具材入りのカップ麺に野菜等を少し加えるか
１個１００円位の菓子パン２個と、ジュース等を食べる位しか思いつかないので。
尚、私の家の近所にあるコンビニは、ゼブンイレブンだけで
野菜等の安売りスーパーもありまが、買い物は出来れば週に２回位に抑えたいので
食パン等の余り日持ちしない食材は駄目ですので。

質問者からの補足コメント

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  毎日、青汁を飲んでいるので、栄養バランスとかは、どうでも良いので。
  とにかく、安くて日持ちして、毎日食べても飽きないもののみを回答して下さい。
  面倒なら食べないだけですので。

    補足日時：2016/09/07 06:48

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  安売りスーパーで、冷凍のそばを売っていたので
  それを、そうめんの代わりに、ゆでて食べるか
  冷凍の焼きおにぎりを２個、電子レンジで温めて食べるか
  菓子パン２個を、ジュースと、いっしょに食べるかに、なりそうです。

    補足日時：2016/09/10 02:57

No.3 回答者： rirurua 回答日時： 2016/09/06 21:29

自分で作る気があったら乾麺はどうですか？

そば、うどん、ソーメンなどををゆでて麺つゆでぶっかけ。汁は冷たくてもあたためてもよし。
ネギなどの薬味をたっぷり入れて野菜も摂る。タンパク質は卵や冷凍の竹輪天て摂る。
スパゲッティは乾麺をゆでてレトルトのミートソースとか、混ぜるだけの物も沢山出ていますが、冷凍食品も美味しいですよ。
栄養バランスも考えて野菜が足りなかったら野菜ジュース飲む、タンパク質が足りなかったら乳製品を摂るとかで頑張ってみてください。

No.2 回答者： DEBU-NEKOMARU 回答日時： 2016/09/06 17:55

山形県のソールフード　だし。

季節的には少々遅いですが
https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/1507058

私がすきなのは、
冷奴に醤油や、上記のだしを掛け、適当に箸でかき混ぜる
それを、白飯の上に載せて　一気に掻き込む。
だしが無くても、他の物を混ぜてもおいしい。
見た目は、悪いですが　一度ご賞味あれ。

この回答へのお礼

回答有難うございました。
要するに、野菜を細かく刻んで、だし等を混ぜて、ごはんのおかずにして食べる？
白飯は、お昼には余り食べたくないのですが、
冷凍のおにぎりのおかずなら良さそうです。

お礼日時：2016/09/06 18:30

No.1 回答者： bagus3 回答日時： 2016/09/06 16:58

石垣島のＢ級グルメ「オニササ」

ササミでなくても白身魚でも美味しい
http://rocketnews24.com/2013/12/12/395745/

この回答へのお礼

素早い回答有難うございました。
ササミや白身魚が近所のコンビニや安売りスーパーに売ってないかもです。

お礼日時：2016/09/06 17:07