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20キロ以上の大幅なダイエットに成功した方いませんか?
身長155㎝体重83キロあります
ダイエットをしているのですが、ダイエットに成功しても皮膚がたるむんじゃないかと心配です

大幅なダイエットに成功した方で皮膚のたるみはありますか?
たるみがある方はどのようなダイエットをしましたか?
食事の内容や運動を教えてください

質問者からの補足コメント

  • 回答にご指摘があったので補足します
    年齢26歳の女です

      補足日時:2016/09/07 14:50

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155cm」に関するQ&A: 155cmで、体重47〜48キロって デブですか? 女性です。

A 回答 (11件中1~10件)

私の場合、以前89kgあった体重が、今は68kgになりました。


それ以前から私自身が面白がって、体重の増減を試してきました。
そして分かったのは、結局は知識と意識なんですよ。
短期的に頑張って痩せようとする所謂「ダイエット」なんて、ダメなんです。

健康的な体を手に入れるためには、生活習慣を正しくするしかないし、それを一生続ける以外ないですけど、何が正しくて何が間違いかをまず勉強します。
そして正しいこと、運動習慣とか食事とかで、自分に合ったもの・楽しめるものを見つけること。
更に、正しいことを自分から希望し、間違っていることを全否定する「意識改革」が不可欠です。

生活の中で常に正しいことをするためには、正しい知識と意識がないとダメですよね。
「食べる量を少なくしよう」なんて、知識のない人はやってしまいますが無駄です。
「体のために仕方なく運動」とか「間違っているから夜中のラーメンは我慢」とかって、きちんと勉強して理解して意識改革が出来ていない状態ですから、いずれ必ず崩壊します。
馬鹿でだらしない人はこの意識改革の重要性が理解できず、意識改革はもちろん出来ず、勉強さえろくにせず、無駄な努力と失敗を繰り返します。
何となく痩せそうなことに飛びつき、ただ頑張ってる自分に酔いしれ、いつまで経っても結果を出せません。
(そういう人に限って「ダイエット」という言葉をよく口にしますね)
だから私は、意識改革が一番のポイントだと思っています。

情報が溢れる世の中ですから、自分に合った楽しめる方法は必ず見つかります。
私は自転車が好きで、毎日楽しんで走っています。
(ロードバイクで平日は通勤、休日はポタリングしています)
必要な量と種類の食品を、正しいタイミングで美味しく食べています。
(ここでは書ききれないから省略しますが、昔からの日本食がベースです)
普段から体を動かすことを楽しみ、チャンスは例え小さくても逃しません。
(うちの掃除なんて隅々まで行き届いていて快適ですよ)
間違った食べ方は、勧められても絶対しません。
(仲間を増やして安心したいのでしょう、馬鹿ですね)
こういう生活、すぐに慣れますよ、過渡期は辛いかもしれませんが。

たぶんモデルとかの綺麗な人って、こういうことが出来ているから、「特別なことは何もしていない」と言うのでしょうね。
そこに更に正しい健康法を取り入れ、磨き上げていったら無敵です。

ちなみに私の皮膚ですけど、たるんではいないです。
今50代半ばで、一行目で書いた体重減少は40代で行いました。
こちら側に来ると、もといた側のことを客観的に見られます。
もう戻れないですね。
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55歳までは20キロ減量では、全く問題なし。


最大89キロから3週間で69キロまで落としました。マクロビオティック半断食ですが、20代から五回やっています。
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皮膚の代謝を考慮しても、急激に体重を減少させ過ぎなければ、そんなにたるむことはないでしょう。



体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

詳しくはこちら

お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

補足ですが朝は出勤などで時間がない時はローソンのブランシリーズのパンがオススメです。


炭水化物やカロリーが非常にカットしてあり表示もあります。
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私は男ですが身長170の体重80キロから58キロまでダイエットに成功しました。


期間は半年間です。
ダイエットは辛いものです。
短期間である程度の結果を出さねば続けるモチベーションを維持出来ません。
よって短期間で結果を出すことが大切です。
でも無理なダイエットはリバウンドや体調不良になります。
そこで重要なのがカロリーをカットしつつ必要な栄養素はキッチリ摂ることが大切です。
まず食事ですが朝と昼は炭水化物や脂肪なども控える意識はしつつ摂取して下さい。
控えすぎると体調崩します。
夜だけ炭水化物や脂肪を抜きましょう。
しかしタンパク質はキッチリ摂らないと筋肉落ちて代謝が低下し肌と髪が荒れて太りやすい体質になりリバウンドします。
そこで私はプロテインダイエットを推奨します。
明治のダイエットプロテインが安くて美味しくてカルニチン配合なのでオススメです。
私もそれで痩せました。
それで痩せれますがリバウンド防止とスタイルを良くする為に軽い筋トレをして下さい。
ある程度の筋肉つけながら痩せないと老人みたいな痩せ方になりスタイルが悪くなります。
どんなに頑張っても女性は簡単にはムキムキになったりしませんので安心して下さいw
筋トレした直後にダイエットプロテインを飲むと効果的です。
時間があるならば有酸素運動(ウォーキング)もやった方が良いですが無理ならば筋トレだけで良いです。
両方やる時は筋トレ→有酸素運動→ダイエットプロテインです。
この順番は非常に大切です。
この方法なら最初の1週間で確実に結果が出ます。
ですが5キロくらい落ちた頃から停滞期になり落ちなくなります。
これは身体が飢餓状態だと勘違いして防衛反応が働く為です。
停滞期は体重落ちませんが、ここは踏ん張りどころです。
停滞期を乗り越えればまた体重落ち始めます。
私の方法は体重計に乗るのが楽しみになるくらいグングン痩せますよ。
皮膚は多少は急激に痩せるのでたるむ可能性はありますがじきに馴染んで来ますので心配いらないです。
横腹の肉が落ちるのは最後なので残っていても気にする必要はありません。
頑張って下さいね!
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食事は最初に野菜を食べるだけで後はご飯の量は少し減らすだけです



皮膚のたるみは僕は無かったですよ❗筋トレを走り終わって体追い込んでたんで
身長169で体重88で、この生活を1ヶ月半真剣にしましたよ
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この回答へのお礼

参考になりました
ありがとうございました

お礼日時:2016/09/08 00:50

身長178 体重95で 1年で20kg 翌年に10kg 計30kgやせました。



方法はネットで自分の一日の消費カロリーを算出して、それ以下のカロリーしか食べないようにしました。消費カロリーより摂取量が少なければ痩せるだろうという発想でw(1日1500kcalくらいにしていたと思う)
http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html

あと週2で運動をするようにしました。自然に消費するカロリーを増やすため。

ポイントは毎食 食べ物のカロリーの計算を意識する事、毎日必ず体重を計る事。

痩せた後のたるみは特に気になりませんでした。
体から米袋30kgを降ろしたような物なのでとにかく体が軽くなって疲れにくくなります。
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この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時:2016/09/07 15:32

私は152cmでMAX63で、48㌔のダイエットしましたが、皮がたるむことはありませんでしたよ(^^)


急激に痩せるより月3㌔とか目標をつければ体の皮もたるむことはないかなぁと思います。
私の場合は、大好物のジャンクフードや、外食での定食など、パパッと食べれてお腹いっぱいになるものを控えました。
あとは朝多めに食べて、昼夜は少なめ。
特に昼夜はご飯をお粥にしてました。
2合で大量に出来るので冷凍しておいて、量も少なめに。
置かずは「まごはやさしい」。
「まごはやさしい」はダイエット中食べてもいい食材の種類の頭文字で、ぜひ検索してみて下さい。
たまに外食した時は次の日酵素ドリンクとサラダだけにしたり、そうすると罪悪感なく楽しめました。
運動もたまに徒歩15分歩くのと買い物に行くくらいでしたが、女性らしい体になりましたよ。
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この回答へのお礼

ありがとうございます
参考になりました

お礼日時:2016/09/07 15:31

月に2kg、1年で20kg痩せたことがあります。

このときは、食事制限だけでした。でも、走ると痩せますよ。マラソン選手で太った人はいないでしょ。急に痩せると皮膚が余りますが、この程度な痩せ方なら、問題ありません。速く走ると、長く走れません。ゆっくり長く走ることです。頑張ってください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます
頑張ります>_<

お礼日時:2016/09/07 14:59

食事はいつもより、少し量を減らして❗毎日8~10キロ歩くか走る。

走り終わったら
腹筋30回背筋30回腕立て伏せ30回スクワット30回懸垂10回それを公園の遊具を使い3セットしたら、絶対痩せれる❗最初1週間は回数は減らして慣れたら増やす
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます
すみません、食事はどんなものを食べてましたか?
皮膚はたるみましたか?

お礼日時:2016/09/07 14:54

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25歳(女)、本気のダイエットで今年中に85キロ→60キロ台へ!



1月から(今までもよりも)本気でダイエットをして92キロ→85キロまで落としました。
でも、もっともっと本気の本気になって、今年中に60キロ台になりたいと思っています!痩せて、年末の飲み会で会う友人に驚かれるくらい痩せたいです。(身長167cm)

私は小学生のときから太っていて、何度も何度も、趣味=ダイエットのようにダイエットはしていましたが痩せませんでした…。
今思うと、そのときだけ頑張っただけで。あとは口先だけ。頑張ろうと思ったときは本気でも、本気の本気ではなかったと思います…。、もう、太っているのが当たり前で今更…と無意識ながら思っていたのもあるかもしれません…。

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食事面は
朝は小さめのご飯茶碗に軽く1杯のご飯と、タラコや卵など1品程度のおかずにする
昼は小さめのお弁当で中身は普通のもの
小腹が空いたら野菜ジュース
お菓子は本当に我慢できなくなったときだけ
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黒酢・ダイエット系のサプリを飲む
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Aベストアンサー

年末まで、ということはあと7カ月ということですね。

無理せず行くなら月2kg×7カ月=-14kg

これだとギリチョン目標達成できませんが、このぐらいを目標にするのが失敗しないコツだと思います。

ダイエットは結局のところカロリーの差し引きなので脂肪が何キロカロリーあるのを知ることから始めたほうがよろしいかと。

脂肪1kg約7000Kclあります。

質問者様の運動プランのウォーキングor踏み台昇降は30分で約200kclに届くかどうかです。

仮にこれを毎日実施したとして200×7日=1400Kcl×4週=5600Kcl

これに1日当たりおにぎり2個分のカロリーを我慢して

400Kcl×7日×4週=11200Kcl

なので合計すると16800Kclです。

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質問者様の食事プランはPCFバランスが悪すぎるのでもっとたんぱく質(P)の摂取量を上げる必要があります。身長167cmと女性では背が高い方なのでもっと食べても大丈夫だと思います。
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これは、精神衛生上好ましい点と摂取カロリーを制限しすぎると体がそれに慣れてしまい体重の減少が進みにくくなるためです。
1kg脂肪つけるために7000Kcl必要なんだから週に1日ぐらい食べすぎたって太ったりしません。

カロリーの摂取量は1日で計算するのではなく1週間単位で行ったほうがよいです。

1kgやせたとか1kg太ったとかは、体の水分の増減なので気にする必要はありません。

1週間の平均体重を参考にしてください。

あと、半身浴はただ単に体の水分を抜いているだけでそのあと水を飲めば一緒です。

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筋トレは1kg2kgのダンベルでやっても意味がないのでジムに通って10回が限界の重さで3セット行うのがよいです。ハリウッド女優なども筋トレを行ってあのプロポーションを保っています。

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こんばんは。
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欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
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1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

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Aベストアンサー

もう4、5年前から、毎日会社帰りに20分ほど歩いて帰ってます。
本当はもっと距離があるのですが、半分歩いて半分バスという感じです。
そのかわり、会社のない土日はお休みの日にしてました。
ちょっと買い物に行く時くらいに、自転車など乗らず20分から30分の場所ならわざと歩いて行くくらいの気持ちでした。

でも、毎日たった20分ですが、はじめたばかりの頃1ヶ月でジーンズがゆるくなり、2ヶ月くらいから体全体がシャープになってきたと感じられました。
「細く」ではないですよ。あくまでも「シャープに」です。
でもやはり一番の目立った効果は腰周りです。
お尻が小さくなり、太ももの付け根のタルタルが無くなり、朝、駅のホームまで階段をダッシュしても平気になりました。
あと、下の方も言っておられますが、新陳代謝が良くなって便秘ぎみだったのに毎日のお通じも必ず一回はあり、また、汗もかかない冷え性でしたが、歩くとちゃんとかくようになりましたよ。
体の不純物がちゃんと外に出てる感じです。

ただ体重はこまめに量ってなかったので何ともいえませんが、3、4Kgほど減ったくらいです。
多分筋肉で引き締まったので、その分変わらなかったのかなと思います。
脂肪より筋肉の方が重いですからね。

3ヶ月から半年も継続すれば、しっかりと体に良質の筋肉がついてきます。
そうすれば、毎日歩かず一日置きくらいでもいいと思いますよ。

なによりラッキーだったのは、冬場多少の暴飲暴食をしてもめったに太らなくなったのと、少しサボって歩かず体がポッチャリしてきても、また1週間から2週間ほど歩くと、再び元のスタイルに戻ることでしょうか。
「太りにくい体」になった感じです。

livi10さんもウォーキングのほかにも色々と気張らず、まずは毎日続けてみてはどうでしょう。
その後、ストレッチをして筋肉をほぐし、お風呂でリラックスくらいにした方が続けることが出来ると思いますよ。

もう4、5年前から、毎日会社帰りに20分ほど歩いて帰ってます。
本当はもっと距離があるのですが、半分歩いて半分バスという感じです。
そのかわり、会社のない土日はお休みの日にしてました。
ちょっと買い物に行く時くらいに、自転車など乗らず20分から30分の場所ならわざと歩いて行くくらいの気持ちでした。

でも、毎日たった20分ですが、はじめたばかりの頃1ヶ月でジーンズがゆるくなり、2ヶ月くらいから体全体がシャープになってきたと感じられました。
「細く」ではないですよ。あくまでも「シャープ...続きを読む

Q20キロ痩せるための長期ダイエット方法を教えてください

28歳女、身長162センチ、体重75キロです。
もともと小さいころから太り気味だったのですが、この3ねんでさらに10キロ以上太ってしまいました。原因はどか食いまではいかないにしろ人よりはよく食べる(普通の女性がランチにおにぎり1個とサラダだとしたら、自分はおにぎり2個とからあげクン、のような感じです)歳をとり基礎代謝が減った上、3年前から一日中パソコンの前に座りっぱなしの仕事に替わったせいだと思います。

3年前gooダイエットダイアリーをつけていて、3ヶ月で6キロへったのですがそこから10キロ以上のリバウンドです。そのときは低炭水化物ダイエットでした。先日gooにログインしたらそのときの体重記録がそのまま残っており、3年で10キロ増に危機感を覚えダイエットを決意しました。

半年か1年くらいかけて20キロ落としたいのですが(身長からすると理想は55~6キロなので)、仕事が紙媒体のデザインの仕事でして締め切り前2週間ははっきりいって寝るのとお風呂以外の時間はパソコンの前です。睡眠は5時間程度とれているのでましですが、昼夜逆転で生きているか死んでいるかもわからない生活になり、運動どころではありません。会社で摂る食事はどうしてもコンビニ系だとかどんぶり系になってしまいますが、この期間ストレスを発散する時間すらないため特に好きなものを食べることで発散しているような気がします。

なんとか、閑散期などに集中して痩せることはできないでしょうか?やはり運度プラス食事でしょうか。その蓄積で20キロ痩せは可能でしょうか?忙しい時期向けには維持期間としての対策があればと思います。
アドバイス、よろしくおねがいします。

28歳女、身長162センチ、体重75キロです。
もともと小さいころから太り気味だったのですが、この3ねんでさらに10キロ以上太ってしまいました。原因はどか食いまではいかないにしろ人よりはよく食べる(普通の女性がランチにおにぎり1個とサラダだとしたら、自分はおにぎり2個とからあげクン、のような感じです)歳をとり基礎代謝が減った上、3年前から一日中パソコンの前に座りっぱなしの仕事に替わったせいだと思います。

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Aベストアンサー

162cm75kgから49kgまでダイエットしました。
ここ最近は49から51kg前後をうろうろしているところです。
10kgへってはリバウンド繰り返しつつで、約3年かかりました。
糖尿病の食事療法の本を購入し(800円くらいでした)、カロリー計算して食べるようにしました。それプラス、30分くらいウォーキング。毎日出来なくても、駅までの自転車を歩くようにするとか。
まいにちおなかいっぱいお菓子もご飯も食べていたので、普通の量(一日1800カロリー)にするだけでもはじめは1か月に3kg減りました。そのごはゆっくり(1600カロリー)で、最後は1400カロリーくらいにしました。1600カロリー以内なら、おやつも少しは食べてました。絶対禁止にするとストレスで続かないから。最近はアイスでもお菓子でもカロリー表示されたものが多いです。
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まいにちおなかいっぱいお菓子もご飯も食べていたので、普通の量(一日1800カロリー)にするだけでもはじめは1か月に3kg減りました。その...続きを読む

Q【超肥満】向きのダイエット法は何ですか?

私は身長163cmで74kgの29歳の超肥満の女です。
一時の過食で30kgも増えてしまい最高時は86kgありました。
夕食を軽くして今の体重まできたのですが停滞してしまい困っています。

足腰に負担のくるダイエットは医師から止められています。
早歩きが出来ず、自転車をこぐと太ももがパンパンになります。
今の体型が恥ずかしくて外に出るのに抵抗があります。

1週間ほど朝はバナナで昼は普通で夜はダイエットシェイクをやりましたが
体重は上がったり下がったりで結局300gほどしか減らず
夜が特に辛いのでやめてしまいました。

昔から朝はバナナとヨーグルト位しか入りません。
1番控えたい夜に食欲が出てくるので困っています。
昼は程々で600~800kcalほどです。

先週から週3回の「スロトレ」を開始しました。
同じ日にフィットネスで有酸素運動を30分ほどやっています。
これから「いつまでもデブと思うなよ」を読みます。
=食事記録をつけますが何kcalまで食べていいのでしょうか?

タニタのインナースキャンの結果は以下の通りです。
・内蔵脂肪 レベル7
・筋肉 41.7kg かた太り型
・体重 74.1kg
・基礎代謝 1397kcal 燃えにくい
・体内年齢 54才
・骨量 2.7kg
・体脂肪 40.1%

料理は苦手ですがダイエットのためなら覚えます!
1ヶ月に-3kgの目標は無理でしょうか?
=半年ほどで元の56kgに戻したいのです。

出来れば1年以内に一番体の調子が良かった50kgまで減らしたいです。
私に向いたダイエット法を教えてください。
よろしくお願いいたします。

私は身長163cmで74kgの29歳の超肥満の女です。
一時の過食で30kgも増えてしまい最高時は86kgありました。
夕食を軽くして今の体重まできたのですが停滞してしまい困っています。

足腰に負担のくるダイエットは医師から止められています。
早歩きが出来ず、自転車をこぐと太ももがパンパンになります。
今の体型が恥ずかしくて外に出るのに抵抗があります。

1週間ほど朝はバナナで昼は普通で夜はダイエットシェイクをやりましたが
体重は上がったり下がったりで結局300gほどしか減らず
夜が特に辛いの...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちわ。
有酸素運動指導員です。


>【超肥満】向きのダイエット法は何ですか?
:体重だけ見ると【超】肥満というわけではなさそうですが。


>【超肥満】向きのダイエット法は何ですか?
:とりあえず体重を減らしたいのですよね。
脂肪と一緒に筋肉も落とさざるを得ませんが、
それは了承済みということでよろしいですか?

OKということで、つづけます。
それなら安全な有酸素運動するのが良いとおもわれますが、
どうしたら安全性を高くして運動効率を上げられるか、ですよね。

脚や腰にかかる負担をなるべく少なくしたいのであれば、
【水の中で歩く】という方法があります。

つまり
重力によって自分のカラダが地面に引っ張られる、
あるいは自分の体重によって脚や腰が上から下に向かって押される、
このことによって体の下のほうに負担がかかるわけですから、
浮力を使って重力を減らすことにより、安全性が高くなります。

また「重力の方向」以外の方向
(つまり「上から下へ」以外の方向)に関しては、
水の中のほうが負荷が強くなりますから、これも美味しいところです。
これは、たとえば、
地上に立って「バイバイ」をするのと、
水の中にもぐって「バイバイ」をするのと、
どちらが腕にかかる負担が大きいか、を考えると分かりやすいと思います。



次に、
>朝はバナナとヨーグルト位しか入りません。
>1番控えたい夜に食欲が出てくる
:これは、ごく自然なことであり、逆らうべきではないと思います。
睡眠中は内蔵も休憩していますから、起きてすぐには働けませんし、
1日じゅう起きていれば、体のいろいろなところが活動しているわけですから、
夜におなかがすくのは当然です。
おなかがすいたときに食べ、満腹になったら食べるのをやめる、それだけです。
それをしていれば、適正な体重に落ち着きます。



次に、
>何kcalまで食べていいのでしょうか?
:基礎代謝が1397kcalもあるということなので、
2000kcalぐらいを3ヶ月続ければかなり体重が減ると思います。
あまるカロリーは600kcalです。
有酸素運動や、チャリの運転や、家の掃除や、トイレまでの往復、入浴、
これらのことをすべて600kcalでおこなう、ということになります。

これで、たぶん「不足」になると思います。
栄養の摂取が不足していれば、
カラダの組織が分解されてエネルギーになります。
これが「減量」です。

>「スロトレ」を開始しました。
:賢明な選択だと思います。続けてください。



しかし50キロってちょっと少なすぎる気もしますが。
60キロぐらいまでなら半年あれば落とせると思います。

頑張って。(^_-)-☆

こんにちわ。
有酸素運動指導員です。


>【超肥満】向きのダイエット法は何ですか?
:体重だけ見ると【超】肥満というわけではなさそうですが。


>【超肥満】向きのダイエット法は何ですか?
:とりあえず体重を減らしたいのですよね。
脂肪と一緒に筋肉も落とさざるを得ませんが、
それは了承済みということでよろしいですか?

OKということで、つづけます。
それなら安全な有酸素運動するのが良いとおもわれますが、
どうしたら安全性を高くして運動効率を上げられるか、ですよね。

脚...続きを読む

Q1~2カ月で無理なく15kg落とす方法教えてくださ

【できれば早く】 太っています。1~2か月で15kgをリバウンドしにくくやせる方法を教えてください。

自分は現在高校生で身長は169cmで、体重が77kgと肥満です(>_<)
ちなみにBMIは26.96で体脂肪率が27%です。この身長で体重の標準値は62kgだそうです。

そこで現状1~2カ月以内で15kg落としたいのですが、リバウンドせずに楽にダイエットする方法をアドバイスください(゜´ω`゜)

一応自分の私生活は部活は帰宅部で、
朝7:20に起きて7:30に朝食(パンやうどんやカレーなどとバナナ) を食べて7:45に出発。
学校ではお茶メインで13:00からお弁当 (冷凍食品やスクランブルエッグとご飯がメイン)
それから17;00に帰宅。それから家にある軽いお菓子等を食べたり、リプトンの紙パック紅茶をほぼ毎日飲む。
20:00くらいから腕立てや腹筋を2どちらも20回程度して、2kmくらい歩きます。
それから夜ごはんは21:00~22:00です。就寝は2:00程度です。
ほとんどすべての食事をおなかいっぱいに食べてしまいます。

休日は昼12:00くらいに起きて、14:00くらいにお昼ご飯。それからテレビを見ながら横になります。(寝てはいません)
17:00くらいにおなかがすくので、リプトンの紅茶を飲んだりお菓子を食べたりします。(ついつい…)
そして平日と同じようにトレーニングをして、ご飯を食べます。休日の就寝は4:00とかが多いです。

明らかに崩れた生活習慣ですが、これで少しずづ変えていきたいと思うのですが、
なかなか改善できません。
簡単に改善できる方法や、結構やせる方法などダイエットに関するアドバイスをください。
参考にさせていください。よろしくお願いします((´∀`*))


とりあえず野菜がほとんど好きです。肉よりも野菜が大好物です。あとスナックを少し。
豆腐とかも大豆関係も好きです。

【できれば早く】 太っています。1~2か月で15kgをリバウンドしにくくやせる方法を教えてください。

自分は現在高校生で身長は169cmで、体重が77kgと肥満です(>_<)
ちなみにBMIは26.96で体脂肪率が27%です。この身長で体重の標準値は62kgだそうです。

そこで現状1~2カ月以内で15kg落としたいのですが、リバウンドせずに楽にダイエットする方法をアドバイスください(゜´ω`゜)

一応自分の私生活は部活は帰宅部で、
朝7:20に起きて7:30に朝食(パンやうどんやカレーなどとバナナ) を食べて7:45に出発。
学...続きを読む

Aベストアンサー

食事制限と筋トレでなんとかいけなくもないかなという数字ですが、難しい数字ではあります。
また、仮に15キロを短期間で減量できても、リバウンドは必ずあります。
そこは覚悟しておいてください。

また、グラビアやモデルが実践しているダイエット法もあります。
こちらはリバウンド対策もしっかりされており
食事制限もありません。
モデルやグラビアが現状使用しているダイエット法でも
一番緊急性の高いダイエット法です。

但し一般に普及されていません。
一般の人まで、スタイル抜群になったら
芸能事務所は軒並み潰れていきますからね。

で、そのダイエットですが

『 余分脂肪カット 』というダイエットマニュアルです。

Yahooでもニュースになり、一時期問い合わせが殺到しましたが
結局は一般販売は当時されませんでした。
昨年あたりから、一般にも普及しはじめたみたいです。

価格は確か15000円くらいだったと思います。
まー高くはないですよね。
フィットネスジムのひと月分くらいの価格ですからね。

要は、実績のあるダイエット法を正しく実践すれば
かなりの確率で短期間で痩せられます。

私も25キロを3か月で落としました。

ダイエットは最初の一歩が重要。


頑張ってください!

食事制限と筋トレでなんとかいけなくもないかなという数字ですが、難しい数字ではあります。
また、仮に15キロを短期間で減量できても、リバウンドは必ずあります。
そこは覚悟しておいてください。

また、グラビアやモデルが実践しているダイエット法もあります。
こちらはリバウンド対策もしっかりされており
食事制限もありません。
モデルやグラビアが現状使用しているダイエット法でも
一番緊急性の高いダイエット法です。

但し一般に普及されていません。
一般の人まで、スタイル抜群になったら
芸能事...続きを読む

Q3ヶ月で20キロのダイエットについて

3ヶ月で体重を約20キロ落とすことは可能でしょうか?

現在176cmで91kgです。

標準体重である68キロまで落とそうと考えてます。

どのようなことをすれば良いでしょうか?

(一応、間食を抜き、縄跳びを10分したところ1週間で93キロ→91キロになりました)

また、縄跳び、ジョギング、ウォーキングはどれが一番効率的に体重を落とせますか?

Aベストアンサー

> 3ヶ月で体重を約20キロ落とすことは可能でしょうか?
実際に経験したから、可能ですね。
身長160センチ
 当初の体重85kg
  ⇒約1ヵ月後は約8kg減の70キロ台後半
  ⇒約2ヵ月後には70kg~68kg
  ⇒その後は65kg前後で停滞

> どのようなことをすれば良いでしょうか?
上記の減量は、約10年前に両親が共に不在(病院に入院と、介護施設に入所)だった時期のモノです。
もともと、母親が私に対して『食べてくれないと心配で死んでしまう』と言いながら、オカズを3皿食べさせる事で体重増加の原因だったと私は考えております。
無理やり食べさせる親が不在となったので、「茶碗半分のご飯と、おかず1品、味噌汁1杯」を基本とする食生活[3食とっています。昼は会社なので、パンとおにぎりとお茶]を行い、土曜日には着替えつめたリュックサックを担いで父が入所としている施設にまでの片道2キロを自転車で往復、帰宅後は父の汚れ物を洗濯機にぶち込んで、スイッチが切れたら棹に通して干す。お昼を軽く済ませたら、母が入院している病院へ電車とバスを使って移動。これだけで上記の結果となりました。
笑い話になりますが、母が入院した日の帰りに冬物スーツを2着オーダーしたのですが、出来上がったものはブカブカなので、袖を通さずに従弟に上げてしまいました。

> 3ヶ月で体重を約20キロ落とすことは可能でしょうか?
実際に経験したから、可能ですね。
身長160センチ
 当初の体重85kg
  ⇒約1ヵ月後は約8kg減の70キロ台後半
  ⇒約2ヵ月後には70kg~68kg
  ⇒その後は65kg前後で停滞

> どのようなことをすれば良いでしょうか?
上記の減量は、約10年前に両親が共に不在(病院に入院と、介護施設に入所)だった時期のモノです。
もともと、母親が私に対して『食べてくれないと心配で死んでしまう』と言いながら、オカズを3皿食べさせる事...続きを読む


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