骨粗鬆症にならない方法ってなんかありますか？ おデブだったので20キロのダイエットに成功したのですが

骨粗鬆症にならない方法ってなんかありますか？
おデブだったので20キロのダイエットに成功したのですが将来骨粗鬆症になりそうで気になってます
カルシウムを規定量取ってれば大丈夫ですかね。

No.3 ベストアンサー 回答者： ミミの父 回答日時： 2023/01/21 13:58

骨は、コラーゲンが３０％です。

骨の構成は、
コラーゲン３０％
亜鉛（最も重要。食べ物に少ないので）
マグネシューム。これは、食事がまともなら、摂取できている。
カルシュームとリン。
（リンは考えなくてもよい。普通にせっしゅされている）カルシュームは、ビタミンDがないと、腸で吸収されない。
ビタミンＤは、魚介類、キノコ類に多いが、毎日は食べないだろう。
皮下のコレステロールを紫外線により、ビタミンＤに変換するのがよい。
そのため、東南アジアやアフリカの人たちは、背が高く、О脚の人はいない。

骨は、骨芽細胞、骨細胞が分泌するホルモンによって、カルシュームをコラーゲンに誘導して、骨固定する。
したがって、肉食の白人は背が高い。О脚も少ない。

どんなに栄養を摂取しても、重力負荷をかけておかないと、骨粗しょう症にはなる。２０代の男性でもなる。
宇宙飛行士などは、宇宙滞在で、骨粗しょう症になる。
　初期の宇宙飛行士は、全員が骨粗しょう症に。
　現在は、ゴムで体を床に縛り付け、ランニングマシーンする。
地球上でも、２０代男性での骨粗しょう症の例がある。

骨も筋肉も、負荷をかけないと、その部位に、脳は栄養を送らない。
常に散歩や、ランニングなどで重力負荷をかける。
縄を持たない、エアー縄跳びは効果的。どこでもできる。

骨粗しょう症になれば、脳に働くホルモンが足りなくなるので、認知症になるだろう。認知症の８０％は女性と言われる。
更年期後に骨粗しょう症になりやすい女性病。

No.5 回答者： rabo 回答日時： 2023/01/22 21:57

牛乳と乳製品は骨粗鬆症の原因なので避けてください。

No.4 回答者： めくりや 回答日時： 2023/01/21 19:05

(91) 骨粗鬆症を予防 - YouTube

https://www.youtube.com/results?search_query=%E9 …

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2023/01/21 13:43

毎日ヨーグルトを100㏄寝る前に飲んで　太陽を浴びてジャンプしましょう

取りすぎは結石になりますから親などが尿道結石になっていたら気をつけましょう

No.1 回答者： ぱちゅ。 回答日時： 2023/01/21 13:14

骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取とビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が推奨されます！

大まかですが、牛乳、魚、豆腐などの食品を食べると良いです！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
お肉よりもお豆腐メインにすれば大丈夫ですか
お魚は高いのであまり出てきません。
あとはおからで作ったお菓子とかよく食べてます

お礼日時：2023/01/21 13:16