陸上部の長距離にはいっています。夏練のときすごくタイムが速くなったのに怪我をして２ヶ月休みました。

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質問者：みさきっち
質問日時：2016/10/13 18:16
回答数：2件

陸上部の長距離にはいっています。
夏練のときすごくタイムが速くなったのに怪我をして２ヶ月休みました。せっかくいけた新人戦も怪我のせいで諦めました。この間やっと治り走ったらあり得ないほどタイムがおちて今、試合も出れなくなって悔しいです。出来たら１ヶ月で2分45秒くらいまで足が速くなりたいです。どうしたら速く走れますか？教えて下さいお願いします

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回答 (2件)

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No.2

回答者：あかりちゃん
回答日時：2016/10/14 09:38

夏のけがは、どういったことだったのでしょうか？このタイムだと８００Mかと思いますが、体力を戻すことと正しいフォームをみにつけることです。

がむしゃらにやってもまた、けがをする可能性があります。また、１ヶ月しかなので、長い距離をゆっくり３０分間走などから始め、長さになれてください。それが、最初の１週間。次にインターバルトレーニングもよいかと思います。２００M×８から１０つなぎを２００Mｼﾞｮｸﾞあるいは徒歩。その距離を３００Mとか４００Mでセット数を少しずつ減らせばよいです。フォームは、腕は前後にきっちﾂとふり、足はつま先をあげ、どちらかといえばかかとから踏み込む感じでしょうか？速い選手のユウチュウブでも確認してみてください。イメージトレーニングをすることです。それと休養も必要です。３日やって１日休みのサイクルで疲れを残さないようにストレッチも必ず行ってください。