100メートル走でストライドを広げる練習方法を教えてください。

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質問者：カーニ
質問日時：2016/10/18 22:15
回答数：2件

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No.2

回答者： aminami
回答日時：2016/10/21 20:00

お気持ちお察しします。

m(_　_)m

過去にトライアスロンしておりました。
また、トランジット直後のダッシュが必要なので
インターバルにも手を抜かないタイプ＋ストイックです。m(_　_)m

１、平常時の歩幅はどれくらいでしょうか？
２、どちらに意識しているでしょうか？
学校の先生＝腿上げ＝脚の振り出し。
米国人＝蹴り足の後ろ側の筋肉の脚＝蹴りだし。です。

３、実際、クラウチング→０ｍ→20ｍくらいまでは
前側の筋肉＝腿や膝に意識が行きます。

また、その後はスピードが乗るので蹴りだし＝蹴り足の後ろ側の筋肉や
腕振りです。

４、腕振りを意識的にゼロ状態で走ってみてください。
＝ほとんど走れないと思います。
それほど重要です。

よって、前に振る＋肘を肩まで上げる（引っ張る意識）ことも必要だとは思います。

５、勿論、自重（自分の体の重さ）を１ｍ前へ＋1.15ｍ前へ＋1.25ｍ前へという意識は必要です。この場合は、NO1さんが重要になります。
（やっとｗ繋がりましたｗ）

自分は神社の長い階段を夏に練習：
＝疲れない心肺機能＋脚の振り上げ、
蹴りだし（自重を高さ15ｃｍ、30ｃｍへ上げるので）に意識です。

また、秋から冬は神社の裏の山をヒルクライムです。
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ここまでは何となくは、伝わっているかな～＾＾
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昔の知識＝腿上げ重視
今の知識＝米国型の蹴りだし重視
＋体幹の筋肉や「関節の筋肉」

ほぃｗ　これではどうよｗ