身長146.5cmで体重が40.5kgなんですけど、お腹がとても出ていて この身長と体重なら普通はお

身長146.5cmで体重が40.5kgなんですけど、お腹がとても出ていて
この身長と体重なら普通はお腹はへっこんでるんでしょうか。

お腹を簡単へっこませるマッサージや筋トレを教えてください。

No.7 回答者： 晴天御礼 回答日時： 2016/11/05 21:17

＞身長146.5cmで体重が40.5kgなんですけど、お腹がとても出ていて

＞この身長と体重なら普通はお腹はへっこんでるんでしょうか。

身長と体重だけで、太っているか痩せているかの判断はできません。
体重はあくまでも目安です。よって、これだけで、お腹がへっこんでいるか
の判断は不能です。

太る：体脂肪率が上がる
痩せる：体脂肪率が下がる

ですので、ダイエットの成功は、体重減少ではなく、体脂肪率の減少です。
仮に体重が増えても体脂肪率が減少していれば、ダイエット成功です。

＞お腹を簡単へっこませるマッサージや筋トレを教えてください。
体脂肪率を減らす：ジョギングなどの有酸素運動
お腹の筋肉を鍛える：スクワットや腹筋運動

また、食事を改善することも大切です。脂肪の多い肉や揚げ物を避け
ビタミン・ミネラルを含んだ栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

ファストフードやお菓子は太る原因になるので、避けましょう。
栄養バランスの良い食事を摂取するのが難しい場合には、スムージーや
酵素ドリンクなどを食事にプラスしましょう。

ぽっこりお腹の脂肪を落とすについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/get_thin_drawing-1665.html

横っ腹に効くダイエットは、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/fat_flank-2566.html

酵素ドリンク
http://answer-final.com/enzyme_drink_best3-2784. …

以上です。

No.6 回答者： ウニンニク 回答日時： 2016/10/31 21:28

スクワットを無理しないようにすると効果はありましたよ。

特にお腹には…只…張り切り過ぎて毎日の入浴時に150本やってましたので足腰への負担がかなりあります。
軽い運動程度で持続さえすれば長期で効果はあると確信しました。
頑張ってね。

No.5 回答者： yonayo1254 回答日時： 2016/10/27 23:33

お腹の部分痩せにアセチノメガシェイプがいいですよ。

http://ameblo.jp/yonayo1254/entry-12205163054.html
お腹に当てるだけで、３Ｄ美容ローラーのエステのハンドマッサージのようなもみ出しケアがご自宅で簡単にできます。
入浴中に行うといいですよ。
適度な運動、食事との併用がより効果的です。

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/10/24 12:46

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

No.3 回答者： kakashinopinoko 回答日時： 2016/10/22 04:43

146.5cmで、40.5なら少しポチャぎみだからお腹が、出てるのではないですか？

No.2 回答者： toromame7 回答日時： 2016/10/22 01:05

肋骨の成長がまだ充分じゃないだけだと思いますよ。

No.1 回答者： そらたに 回答日時： 2016/10/21 23:42

小学生とかの幼児体型な人だったら、お腹が出てますよ

成長に合わせて引っ込んでいきますので、気にしなくていいですよ