本当にマインドフルネス瞑想の効果が得られるものがあれば教えて下さい。

マインドフルネス瞑想の本物のやり方を教えてくれる本があれば紹介してください。
マインドフルネスブームでたくさんの本がありすぎで、微妙の全てやり方が異なっています。 呼吸でお 腹に意識を向けるものもあれば、鼻の粘膜に意識を向けるものもありました。他にも、様々なバージョンがあり、色々とやり方が違います。
金目当てで書かれた胡散臭い本ではなく、本当にマインドフルネスの効果が得られるものがあれば教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： 中原 回答日時： 2016/10/28 13:09

私は学校が仏教系で、その授業の時間でやった時は足の甲の部分に意識を向けるものでした。

やり方が色々あるのは、個人によって合う合わないがあるということだと思います。
色々試して見て、自分に1番合うやり方に決めれば良いと思います。