体重、体脂肪率の関係で教えて下さい。食事を制限してやせれて今までは良かったのですが、この4カ月くらい体重が落ちても体脂肪率が減らない。。。体脂肪率が落ちと思ったら体重がすぐ元に戻る。
この繰り返しです。
運動もほぼ毎日、ジムで約1時間の筋トレ、その後、約1時間の有酸素運動をしています。
食事は、1日2食で、キャベツを中心としたサラダ、鶏肉を中心とした料理、あと汁物です。ご飯物の炭水化物は食べません。
仕事が飲食業の為、不規則でジムでの運動以外は運動らしい運動はしていません。

ネットなんかで見たら、栄養が摂れてないから、運動のし過ぎとか書いてありますが、今まではこの生活で順調に痩せれたのに、何故??ってくらい体重も落ちない、体脂肪率も減らない。。。
といった現象に悩んでいます。

食事なのでしょうか?運動なんでしょうか?またほかの理由でしょうか?

ちなみに現在、身長は160㎝ 体重は、66kgから68kgの間を行ったり来たり。体脂肪率は22%から26%を行ったり来たり。
せめて50kg代にしたいのですが、足踏み状態です。

詳しい方、教えて下さい。よろしくお願いしますm(_ _)m

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A 回答 (5件)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
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この回答へのお礼

分かりやすく説明していただいてありがとうございますm(_ _)m
早速、実践します(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

お礼日時:2016/11/10 18:31

専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

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お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

約半年で71kgから55kgまで16kgをダイエットした男性です。



その身長で、その体重と体脂肪率ですと、確かに太ってますね。ただ、そこまでストイックに食事制限も運動もしているのに、ダイエットが停滞しているのでしたら、恐らくチートデイの必要が出てきているのでしょう。

人間の体は、飢餓状態になるとカロリーの吸収率を上げ、基礎代謝を低下させて体脂肪の蓄積を促進させます。これを打破するのがチートデイです。チートデイとは、ダイエットの停滞期に一時的に摂取カロリーを増やし、飢餓状態をリセットして再び痩せられるようにするものです。

http://matome.naver.jp/odai/2135876582080027801
https://welq.jp/6174

また、ダイエットはカロリーと糖質を制限する必要はありますが、その一方で各種栄養はバランス良く摂る必要もあります。栄養のバランスが悪い場合にも、人間の体は、少ない栄養素を保持するために、やはり体脂肪の蓄積を促進させます。

野菜が少なすぎます。サラダは野菜が多く見えても、実際にはほんの少しです。サラダは見た目よりも隙間が多いですし、加熱すると数分の一の量になります。加熱した野菜も摂るようにしてください。このままでは栄養不足で健康に問題がでます。

また、炭水化物を制限するのは良いですが、完全に絶つと、やはり少ない糖質を保持するために、体脂肪の蓄積を促進させます。朝は糖質を少なめでも良いので摂ってください。その方が痩せます。
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この回答へのお礼

詳しい説明、ありがとうございますm(_ _)m
よくわかりました!
やはり、食生活に問題がありそうですね。
頑張ります!

お礼日時:2016/11/10 13:25

ちっちゃなおっさんと言うハンドル名からすれば男性でしょうかね。

体脂肪率が22%から26%を行ったり来たりなら、まだまだ体脂肪率を落とせる余地があります。男性の体脂肪率の標準は10%~20%ですから。
私はあなたよりはもう少し身長がありますが、68kgあった体重を54kgにし、体脂肪率も24%から11%にしました(食事制限とジム通いで1年かけました)。

たぶん、やり方がまずいのだと思えます。どうまずいのかは明言できませんが、私の場合は、食事は朝・昼・晩の3食をきちんと食べ(夕食だけ量を減らしました)、規則正しい生活を送り、ジムでは有酸素運動(マシンの表示では1回で700kcal~800kcalを消費しています…これはかなり酷です)を中心にやってきました。

なお、体脂肪の燃焼にはビタミンB2、炭水化物など摂取したカロリーをエネルギーに変えて消費させるのにはビタミンB1が必要です。食事制限をするにしても栄養バランスよくしないと十分な体脂肪削減効果は出ませんよ。偏ったことをしてはいけません。健常な食生活・食習慣と生活習慣をベースにしないと。
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この回答へのお礼

なるほど!
ありがとうございますm(_ _)m
やはり食生活に問題がありそうですね。
頑張ります(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

お礼日時:2016/11/10 11:20

脂肪より筋肉の方が重くなります。


筋肉か増えれば体重は増え、脂肪は少し減っているのでしょう。
筋肉が増えれば、代謝が良くなり、脂肪が燃焼されやすくなります。
従って、筋トレと有酸素運動をジムでは交互に行なっているはずです。
なので、まずは体重はそんなに気にしなくて良いと思います。
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それが今の貴方の代謝の限度なんだと思います。



炭水化物を全く取らない場合は肝臓が筋肉のタンパク質を利用して糖新生を行います。
これは筋肉も痩せることを意味しています。

筋肉トレーニングを行っているのであれば、炭水化物は緩やかに摂取しましょう。
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Q体脂肪を1kg減らすために消費すべきカロリーは?

さまざまなサイトおよび本には「体脂肪を1.0 kg減らすために必要な消費カロリーは7,200 kcal」と書いてあるのですが解せません。

効率の良い有酸素運動を行っても、糖質と脂質の燃焼割合は1:1程度だと認識しています。
それでは体脂肪を1.0kg減らすためには、糖質からも同等のカロリーを消費していなければならないのではないでしょうか?

つまり、体脂肪を1.0kg減らすために消費すべき実際のカロリーは、

体脂肪(1.0 kg) 7,200 kcal + 糖質(1.8 kg) 7,200 kcal = 14,400 kcal

となるのではないでしょうか?

Aベストアンサー

おっしゃる通り、痩せる時に失うのは体脂肪だけではないので、「体脂肪を1.0 kg減らすために必要な消費カロリーは7,200Kcal」ってのは馬鹿げていますよね。

ただ、質問者さんの挙げた計算方法が正解に近いかと言えば、そうでもないです。

糖質より脂質の代謝される割合が多いとされるレベルの有酸素運動は、実は最終的に内臓脂肪や皮下脂肪、つまり贅肉を落とせるかどうかとは無関係です。

どんなに運動したところで、1日にできる運動などせいぜい1~2時間。カロリーにして100~400Kcal程度が限界でしょう。カロリー消費の大部分は、それ以外の安静時や睡眠時を含む22~23時間で行われます。ですから、運動中だけでなく、この間に如何に上手に脂肪を燃やせるか否かで、最終的な皮下脂肪の減り具合に差がでるわけです。

そして、この安静時に最も脂肪を多く減らすコツは無酸素運動することです。

軽くて長時間の運動、所謂ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を優位に消費していきますが、そのおかげで失った脂肪を回復させようとしてインスリンという脂肪を溜め込むホルモンが分泌されます。また、長時間の運動はコルチゾールというストレスホルモンも分泌しますが、これも脂肪を溜め込み、筋肉を分解していく作用があります。
結果的に筋肉は減って脂肪はそれほど減らすことはできず、ぷよぷよした体脂肪率の高いまま体重が落ちていきます。

逆に糖質を優位に減らすような激しい運動をすると、運動後何時間にもわたって、テストステロンや成長ホルモンの分泌量が上がります。成長ホルモンはインスリンの効果を打ち消して脂肪を強力に分解する作用があるので、脂肪が通常より多く代謝されていく状態が続きます。またテストステロンも、筋肉を守り、脂肪を付きにくくする作用があります。
結果的に、カロリー制限が緩やかでも、それほど多く体重を減らしていなくても、内臓脂肪や皮下脂肪は削げ落ちます。

ですから、しっかり適切な負荷で筋トレを続けているとか、短距離走などの無酸素トレーニングをやるという前提なら、7200Kcal分しっかり脂肪ばかり落とすこともできます。

余ってる脂肪の量やトレーニングの熟練度なども関係するので、一概に何Kcalで脂肪いくら落とせるかと答えを出すのは難しいでしょうけどね。


>効率の良い有酸素運動を行っても、

有酸素運動自体、カロリーは消費できますが脂肪を中心に落とすことを考えると特に効率が良いわけではないのです。糖質:脂質の代謝割合で言えば、脂質が最も効率よく代謝されるのは睡眠中、次いで安静時です。

つまり脂肪優位に代謝したいなら運動しないで食事だけ減らして寝てろという事になる。
しかしそういう生活をしている人はいくら痩せていても体脂肪率は高いです。むしろ糖質の消費割合が上がっても、適度に運動する人のほうが体脂肪率が下がる。しかも運動強度が高い種目の人ほど、平均して体脂肪率は低くなります。
マラソン選手(男性)の平均体脂肪率は15%ぐらいで、短距離選手の体脂肪率は10%弱ですしね。

話が大きくそれましたが、参考に。

おっしゃる通り、痩せる時に失うのは体脂肪だけではないので、「体脂肪を1.0 kg減らすために必要な消費カロリーは7,200Kcal」ってのは馬鹿げていますよね。

ただ、質問者さんの挙げた計算方法が正解に近いかと言えば、そうでもないです。

糖質より脂質の代謝される割合が多いとされるレベルの有酸素運動は、実は最終的に内臓脂肪や皮下脂肪、つまり贅肉を落とせるかどうかとは無関係です。

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Q高1男子です。 身長164cm 体重52kg 体脂肪12% 夏にダイエットして現在まで体重・体脂肪率

高1男子です。
身長164cm 体重52kg 体脂肪12%

夏にダイエットして現在まで体重・体脂肪率キープ中です。
でもここ最近食べてるのに体脂肪が,
減っていきます。

何故でしょうか…

Aベストアンサー

運動部に所属して居るのであれば、筋肉を作る事と動かす事にエネルギーが使われていて脂肪にならないのでしょう。
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賄っているのかも知れませんし。
身長から計算される標準体重(kg)は49.8~59.2~67.2の範囲となりますので、現在の体重は標準値内で下限値に近いですね。

間違ったダイエットだけはしない事です。
本に書いてあったとかテレビで紹介されていたとかと言うのをそのまま行うのは所詮自己流でしか有りませんからね。
ダイエットを行うのであれば自分の体を知り、それに見合った方法を取るのが安全且つ効率的。
それを間違えればリバウンド体質にしてしまいますから、運動を止めた途端に跳ね返ってきます。

Q体脂肪を減らす方法

体脂肪を減らす方法
自分は春から運動不足解消に軽い運動や自転車に乗るようにしていて、1ヶ月程前から体を引き締めるために筋トレもしてます。

それで筋トレするようになってからカラダスキャンで体重その他の変化をチェックしているのですが、体重・内臓脂肪・皮下脂肪は少しずつですが減っているのに体脂肪だけ全然変化がありません。

そこで体脂肪を少しずつでもいいので減らすいい方法ありませんか?お金はかけたくないので簡単にできる方法知っている方いたら教えて下さい。

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腹筋のクランチというきたえ方があるのですが・・・
まず仰向けに寝て足を90度にします。
そして腹筋をするように
少し上半身を3秒かけてあげ、30度くらいで固定します。
そして5秒静止、そした下げる。

これを毎日20回。
1・2ヶ月続けると3・4%は減ります。

参考URL:http://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html

Q運動食事制限しているのに体重、体脂肪が増えるのですがどうすればいいです

運動食事制限しているのに体重、体脂肪が増えるのですがどうすればいいですか?
いつも丁寧な回答ありがとうございます。今回も悩んでいるので回答お願いいたします。私はダイエットを始め運動は通勤を自転車にして一日最低1時間、多いときは帰りもな自転車で2時間こいでいます。それと周に2回ジムにも行っています。それと最近は食べたものをノートに書き一日の摂取カロリーを1500キロカロリーを目安に食事をしています。最初は少しずつ減っていき何か楽しかったのですがここ2日計ってみると何故か体重と体脂肪が増えてやる気が削がれそうです。体重で0.5kg、体脂肪は0.7増えました。このくらいは気にしない方がいいのでしょうか?あとお聞きしたいのですが飲み会などで多めにカロリー摂取したとかの場合は除いて毎日ちゃんとやっているのに増えるのはおかしいのでしょうか?ちょっとずつは減らなくてはいけないんでしょうか?私は変わらないならまだしもちょっとでも増えるとすぐ不安になります。食べたものがすぐ体に付きそうで恐いです。例えば朝とか朝食食べて少し横になってうっかり10分うたた寝してしまうことがあるのですが、そしたら今食べた物がすべて体に付いてしまうイメージがします。実際はそんなことはないのでしょうか?上記の件も含めて回答お願いいたします。

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Aベストアンサー

6voltsさんとcozycube1さんのお二人が言っているのは、体重の水分変動とことと、体脂肪計の変動のことです。

少し詳しく説明すると、人体の60%は水分で、その水分は喉の渇きでコントロールされています。
人体の60%が水分で、そのうち5%が汗やトイレで出て行くと喉が渇くのですが、
たとえば、体重が50Kgの人の場合、50 * 0.6 * 0.05 = 1.5Kg の水分が失われると喉が渇きます。

したがって、体重が50Kgの人は48.5Kgから50Kgの間でつねに変動しているのです。
このため、毎朝体重を測ると、500gや1Kg位は常に変動しているのがわかります。それが普通なのです。

それから、体脂肪率についてですが、体脂肪率は朝の起床時が最も高く、夕方になると3%位も低くなります。
体脂肪率計の誤差の原因はいくつかあるのですが、最もおおきな影響を与えるのは浮腫みです。
足の浮腫みは起床時に最も少なく、午後になると浮腫みが増えてきますが、
足に浮腫みが貯まると電気が流れやすくなり、体脂肪計が筋肉が増えたと勘違いするので、
夜の体脂肪率が3%位も低くなります。

> 体重で0.5kg、体脂肪は0.7増えました。

1Kg位の体重は常に変動していますし、体脂肪率も1%位が常に変動しています。
ところが、女性が2時間自転車に乗っても、消費できる脂肪は65g位ですから、どんな精密体重計でも水分変動の影にかくれて測定できません。
それに、喉が渇いてペットボトル1本の水を飲むと体重が0.5Kgも増加するのですから、
体重計や体脂肪計だけで、ダイエットがうまくいっているかどうかを知るのは難しいのです。

添付図は最近の私の体重グラフですが、体重や体脂肪率が毎日大きく変動しているので、
このようなグラフにしてみないとよくわからないのです。
体重で0.5kg、体脂肪は0.7%位はまったく普通の増減なので、気にしなくて良いのです。
ダイエットの結果を毎日確認したいのであれば、専用ソフトを使うとグラフなどが自動的に表示されます。

> 例えば朝とか朝食食べて少し横になってうっかり10分うたた寝してしまうことがあるのですが、そしたら今食べた物がすべて体に付いてしまうイメージがします。

食事が胃を通過する時間は、
半熟卵 1時間30分
牛乳 2時間
ご飯 2時間15分
うどん 2時間45分
すき焼き 2時間45分
ブフテキ 3時間15分です。

食事が胃を通過するのに少なくとも2時間はかかるので、体につくのはもっと時間が経ってからです。
それに、食べた栄養がすべて体につくということはありません。
体に入った栄養はいったん肝臓に吸収されるのですが、体に必要とされる栄養が脂肪になることはありません。

たとえば、空腹でないのに食べたり、デザートは別腹といって食べると、余った栄養が脂肪になって蓄えられますが、いったん肝臓に吸収された栄養が脂肪になることはありません。
脂肪になるのは、食べ過ぎた栄養だけなので、食べ過ぎさえしなければ、脂肪になる心配はまったくないのです。

6voltsさんとcozycube1さんのお二人が言っているのは、体重の水分変動とことと、体脂肪計の変動のことです。

少し詳しく説明すると、人体の60%は水分で、その水分は喉の渇きでコントロールされています。
人体の60%が水分で、そのうち5%が汗やトイレで出て行くと喉が渇くのですが、
たとえば、体重が50Kgの人の場合、50 * 0.6 * 0.05 = 1.5Kg の水分が失われると喉が渇きます。

したがって、体重が50Kgの人は48.5Kgから50Kgの間でつねに変動しているのです。
このため、毎朝体重を測ると、500gや1Kg位は常に変動...続きを読む

Q体脂肪を減らすことに意味はあるのか?体脂肪で騒ぎすぎちゃうの?

そもそも体脂肪が増えるとどのような事態になるのでしょうか。僕には減らす必要ないように感じます。体脂肪を減らしたほうがいい理由を知ってる人は教えてください。

Aベストアンサー

必要以上の脂肪=肥満は、成人病の原因になります。

最近体脂肪率が問題にされているのは、体重が少なく、一見肥満に見えないのに、筋肉や骨が軽くて脂肪が多い「隠れ肥満」が増えているからでしょう。体重が少なくても脂肪が多ければ成人病の原因になるし、筋力や骨量が少ないと、転倒・骨折などが起こりやすくなります。

運動不足で極端な食事制限をするダイエットでは、こういった隠れ肥満になりやすいと思います。骨量、筋量を落とさずに脂肪を減らすには、運動が必要です。ですから、体重だけを気にするダイエットよりも、体脂肪率を考慮するほうが健全です。

ただ、家庭用の体脂肪率計はけっこういい加減で、正確な数値は計れません。数パーセントの増減に一喜一憂するのはおかしいですね。また、女性と男性では健康的な体脂肪率の範囲が異なります。

一部の人が極端に見た目を気にしてダイエットに走る行為は不健全ですが、平均的な日本人は肥満傾向の人が増大中です。そういう人にとっては健全はダイエットは健康のために不可欠です。肥満について何も考えずに生活していれば、命を縮める人が、今後増えてきそうです。

先日のTVで、アメリカでは体重200kgにもなってそのままでは命に関わるため、胃を小さくする手術を受ける人が増えているという話をやっていましたね。いまの食習慣と運動不足の状態で、日本でもあと数十年すれば、珍しい話ではなくなるでしょう。

体重や体脂肪率を気にしすぎて不健全な人もいれば、気にしなさ過ぎて不健全な人もいます。体脂肪率を気にするのが騒ぎすぎなのかどうかは、個々の事例を見なければ判断できません。

必要以上の脂肪=肥満は、成人病の原因になります。

最近体脂肪率が問題にされているのは、体重が少なく、一見肥満に見えないのに、筋肉や骨が軽くて脂肪が多い「隠れ肥満」が増えているからでしょう。体重が少なくても脂肪が多ければ成人病の原因になるし、筋力や骨量が少ないと、転倒・骨折などが起こりやすくなります。

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Q1日30分程度の運動(週5筋トレ、週2ランニング)と食事制限で、3月頃までに75㎏(体脂肪率23%)

1日30分程度の運動(週5筋トレ、週2ランニング)と食事制限で、3月頃までに75㎏(体脂肪率23%)から69㎏(体脂肪率15%)まで痩せられますか?

理論的には「消費カロリー>摂取カロリー」となっていれば痩せていくのですよね?


(体のことなので、きっちりその通りにはいかないので数値はあくまで目安として考えてください)

Aベストアンサー

理論的には、その通りです。
但し、運動で消費するカロリーは意外と少ないので、
ちょっとでも食べ過ぎると、プラスになってしまう可能性も
あります。そのため、食生活の改善は欠かせません。
タンパク質などは、今まで通りしっかり摂取して
糖質を減らせば目標を達成出来ると思いますよ。

Q体重と体脂肪を減らす方法を教えて下さい!

初めまして!

最近(…と言っても、もうずっと前からですが...)、体重や体脂肪が気になっています…^^;
どうやったら、体脂肪や体重を減らすことができるでしょうか?
現在の私は
身長…162cm
体重…53.6kg
体脂肪…28.0%
BIM…20.2
なのです…><

一週間くらい前から、お酢を飲んだりトマトジュースを飲んでいます!
お酢はダイエット効果があるらしく、夕食後飲んでいます
トマトジュースは体脂肪を減らす(?)効果があるらしく、暇な時飲んでいます
それ以外で、何か良い方法ってありますか?
運動に関しては、7月頃から剣道と合気道を習います!
6月中は学校関連で忙しいので、7月からに決めました!

Aベストアンサー

BMIは22が標準とされています。

実際には、少しオーバーした方が長生きしやすいという説もあります。

ご質問者様は20.2ということですのでこれ以上落とす必要は無いかと思います。


体脂肪率は、ご質問者様が成人女性だとしたら、
17~24%が適正と言われるようなので
ややオーバー気味でしょうか…

体重が軽い割りには脂肪がやや多くついてるみたいですね…

運動は、有酸素運動といわれる軽い運動を
継続的に続けることができれば
下がってくると言われています。

Q女性の体脂肪率について 23才女です。私は体脂肪率は常に15%前後です。 ネットで健康的には20から

女性の体脂肪率について
23才女です。私は体脂肪率は常に15%前後です。
ネットで健康的には20から28%あった方がいいとのことでしたが、皆さんどれくらいですか?

Aベストアンサー

貴女の年齢の頃は22~23%でした。

女性で15%はかなり低いですね。
http://xaz.hatenablog.com/entry/2015/11/02/112930

Q滋養強壮に効く食事と体脂肪を減らす食事の共存

 滋養強壮に効く食事と体脂肪を減らす食事って共存できますか?

 

Aベストアンサー

できますよ。
体脂肪を減らすには、カロリーを制限すればいいですから、1日の摂取カロリーが減れば当然痩せます。
タンパク質主体で、油や炭水化物(ご飯やパンジャガイモなど)を減らせばいいのです。

Q健康体重・美容体重・体脂肪率

健康体重と美容体重の算出方法は前回の質問で
理解できましたありがとうございました。
では一般的に肥満と呼ばれる人は体脂肪率何%以上
のことをいうのでしょうか?

例えばダイエットをするうえにおいて自身が美容体重よりも低い体重だった場合は美容体重に近づくように増やしたほうが良いという事なのでしょうか?
増やすとなると今、着ている服もワンサイズアップになるので、少し気分的に滅入ってしまいそうです。
美容・健康体重よりも下回っていたら何か弊害が
おこるのでしょうか教えてください。

Aベストアンサー

一般的に、体脂肪率
女性 30%以上
男性 25%以上
で肥満とすることが多いですね。

あと、このページが分かりやすいと思ったので…
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

一般的に健康体重というと、
BMIが22→身長(m)×身長(m)×22
で出た数値ですが、これって、女性にしてみれば「結構太ってない?」と思う方も多いと思います。
で、出てくるのが、美容体重。上の式で22が20に変わるんですね。

で、BMI22ってもともと「この数値が一番病気になりにくい」って話だったと思いますが…
上のURLのページにもあるように、痩せすぎてると貧血になりやすい、とか倒れやすいとか、そんな感じだと思いますが…。ただ、女性の場合は痩せすぎ(体脂肪率が低すぎ)の場合、月経異常になる確率が高い、といったことがあるみたいです。

筋肉が多くて体脂肪の少ないスポーツ選手の場合の話ですが、ご参考に…
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news_i/20040815so11.htm

私自身、BMIで18くらいですが、いたって健康ですが。(体脂肪率は家に体脂肪計がないので分かりませんが…これで体脂肪率が高かったら、隠れ肥満だよなー)

参考URL:http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

一般的に、体脂肪率
女性 30%以上
男性 25%以上
で肥満とすることが多いですね。

あと、このページが分かりやすいと思ったので…
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

一般的に健康体重というと、
BMIが22→身長(m)×身長(m)×22
で出た数値ですが、これって、女性にしてみれば「結構太ってない?」と思う方も多いと思います。
で、出てくるのが、美容体重。上の式で22が20に変わるんですね。

で、BMI22ってもともと「この数値が一番病気になりにくい」って...続きを読む


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