3月までに太りたい！

現在21歳、身長171cm体重51kgのヒョロガリ男性です。

仕事の都合上、体重を増やす必要があり、もし太れなければ仕事を辞めねばならなくなります･･･
3月までの猶予期間をいただいているので、それまでになんとかしなければなりません。
会社からの提示は、最低でも月1kg（理想は2～3kg）は増やせ、とのことです。

たくさん食べろ！とか、もっと動け！とは聞きますが、具体的に何を食べればいいのか、どんなトレーニングをすればいいのかがよくわからず、四苦八苦しております。
どんな食生活・トレーニングをすればいいか等、どうかご教授ください。

No.2 ベストアンサー 回答者： akkuma 回答日時： 2016/12/20 11:40

無酸素運動中心の筋トレです

最初は体型が変わらずに体重が増え出します
ジムでベンチプレスや機械中心の無酸素運動も効果的です。
自宅では腕立て･腹筋･スクワット中心に　チューブベルトの筋トレです。
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
タンパク質中心の食事　炭水化物は体重を増やしますが脂肪太りになりやすいので注意。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

無酸素運動ですね。教えていただいたトレーニングをこなしていきます。
筋肥大させるには少しは休息が必要だと聞いたことがあります。このメニューは週にどれくらい行うのがいいのでしょうか？

お礼日時：2016/12/20 13:19

No.5 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2016/12/25 06:47

私のお肉をあなたに十五キロ移植したいです。

そうすれば、お互いが幸せになれるのに……(^^;;

羨ましいですが、本人にとってみれば切実なんですよね。
甘いものは太れるかも知れませんよ。
洋菓子作りが面白くなり、（私は味見程度なんですが）それをするようになってから、急に太りました。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

確かにそうすればお互いにwin-winなのかもしれませんね 笑
私も最近洋菓子作りには凝っておりまして、頑張って体重を増やせるように味見もたくさんしてみることにします＾＾；

お礼日時：2016/12/25 11:26

No.4 回答者： w_katuo 回答日時： 2016/12/22 13:54

トレーニングしないで食べ続けるというのはどうでしょうか？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

以前それをやってみましたが、なかなか太ることができませんでした･･･

お礼日時：2016/12/25 11:24

No.3 回答者： akkuma 回答日時： 2016/12/20 13:27

競技（ボディービル）で無いなら　習慣付けも有るので毎日でも構わないと思います

飲み会の後や　体調に変化を感じたときは止めましょう。

この回答へのお礼

毎日でも良いのですね、わかりました。
お酒は控えているので、体調に気を付けながら取り組みたいと思います！

お礼日時：2016/12/20 19:19

No.1 回答者： りずる 回答日時： 2016/12/18 07:06

毎日昼はラーメン。

夜は10時頃の食事。ストロング系のお酒500ミリ。

私はこれで激しく太りました。痩せ方が知りたい。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

怒られるかもしれませんが、私としてはとても羨ましい･･･
運動とかはされていたのでしょうか？

お礼日時：2016/12/18 07:40