ダイエット成功したいです。

ダイエット成功したいです。

No.4 回答者： 佐賀ガール 回答日時： 2017/01/27 17:21

＞ダイエット成功したいです。

極端な食事制限を行わず、筋トレを中心にしたダイエットを地道に続けましょう。諦めたらそこで試合終了です。

下半身太り解消の新常識！3つのエクササイズでお腹と太ももが痩せる
http://answer-final.com/lower_body_fat_eliminate …

基礎代謝とリバウンドについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/basal_metabolism_rebound …

本気で10キロ痩せる！12種のダイエット方法
http://answer-final.com/thin_seriously_10kilo-24 …

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2017/01/24 10:12

ダイエットに成功する秘訣はただひとつです。

それは回答Ｎｏ．１にあるように、自分で立てたダイエット計画を忠実に守って持続することです。言い換えると、ダイエットに失敗する人は、途中で挫折したり、止めたり、ダイエット計画を歪めたり外れたことをしたり…で、続けられなくなる人です。ダイエットの成功は続けることしかありません。

No.2 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/01/17 11:08

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.1 回答者： のりたんたん 回答日時： 2017/01/14 10:29

性別、年齢、身長、体重が不明です。

なので一般論でお答えしますね。


そのオススメダイエット法は以下です。

私のメタボ克服のダイエット法の成功体験をもと

に、多くの皆さんが既に成功された、実証済みの

方法なのです。もち、リバウンドは無しです。

内容は、３つをセットで取り組みます。

１、食事コントロール

　（食事量、栄養、カロリー、朝昼夜のバランス）

２、運動の習慣化

　（有酸素運動と無酸素運動の相乗効果のアップ）

３、ダイエット計画

　（あなたのダイエット後の夢と減量計画の作成）

以上は概要です。実行して成功するためには詳細を

ご覧ください。基礎知識を身につけて自力で、簡単

に達成出来ますから。

http://ameblo.jp/hihid425

とにかくガンバですね！