168センチ55キロです 46キロくらいになりたいです！ おすすめの方法教えてください。 よろしくお

168センチ55キロです
46キロくらいになりたいです！
おすすめの方法教えてください。
よろしくお願いいたします(^^)

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/02/14 11:18

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.2 回答者： 白い熊 回答日時： 2017/02/11 18:50

その必要ないとおもいます。

そのくらい体重落とすと。
体に負担がかかります。

55kg でも痩せすぎです。
ある程度の筋肉や脂肪がないと見た目の容姿がわるくなり命の危険につながります。

この回答へのお礼

わざわざありがとうございます☺︎
本当にありがとうございます(๑>◡<๑)

お礼日時：2017/02/12 03:05

No.1 回答者： 季節 回答日時： 2017/02/10 18:37

月見うどん、月見そばです。

だしを沸騰させ、うどん、そばを２分ゆがけ

ば、卵を乗せて味付けのりと出来上がり。スープまで飲めばお腹いっぱい

です☆