A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。3回~5回の食事回数の方が消化に多くのエネルギーを使い、痩せやすくなります。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
No.4
- 回答日時:
もし仕事等の事情で、昼起きて出かけるのが習慣化しているのであれば、
とにかくそのリズムを崩してはいけません。
既出にあるように、昼夜逆転はどうしても人間の身体のメカニズムに沿っていないため
長く続けて良い行為ではありませんが、
どうしても事情で抜けられない場合もあるでしょうから、
リズムを崩さない(起きる時間・寝る時間を一定にする)事がまずは大切です。
特に理由なく朝方まで起きているだけ、というのなら即刻その習慣を治すべき。
ダイエット云々というより、とにかく身体に良くない。
若い内は、若さだけで無理やりなんとかなるので皆勘違いして無茶するんですが
必ずそのツケは30代になる辺り(早い人は20代後半で)に、キます。
最初は便秘は肌荒れなどの小さな事から、次第に不眠や過眠、肥満、体力の低下、体調不良などに陥ります。
原因不明の頭痛や倦怠感などに悩まされるようになって病院通いが始まります。
でもなぜか中々治らなくて、その頃には年齢的にだらだら続けてきた悪い習慣も治し辛く、根気が必要に。
これらも病院からなんとなく出された対症療法の新薬(頭痛薬等)に頼って誤魔化してだらだら40代になると
今度は生活習慣病にかかります。こちらも薬などに頼ってごまかし続けていると、
40代後半になる頃、気が付けば身体はボロボロ、メタボ、更年期障害などを患いつつ
手遅れの病にかかって命を落とすか半身不随などの重い障害を背負いながら残る人生を苦しみながら過ごします。
こういうのって、若い頃からの無茶な生活(食生活)の積み重ねから来てるって、知ってますか?
ダイエットとかそういう事を言っているレベルではないんです。
とにかく可能な限り、夜12時より前には寝て下さい。
寝られないのであればPCやスマホから離れてだらだらする。
眠くなってきたらお布団に入って電気を消す。
少しずつ早めに寝れるようにしましょう。
夜早く寝て、朝はせめて8時には起きる。
でも朝ごはんは食べなくて良いです。理由は後述します。
軽い味噌汁のみ、バナナジュースのみで充分です。
そして昼ごはんはしっかり食べて出かける。
夜ごはんもそれなりに食べる。昼・夜できちんと1日分の栄養を摂ります。
1日2食の件ですが、
私はここ何年も1日2食で生きていますが、まったく太りません。
太らないどころか痩せました。勿論、残りの2食でヘルシーな食生活をしている所為もありますが。
ちなみに私の食生活は、朝7時起床朝食ナシ、昼食12時手作り弁当、夕食18時糖質控えめ食事。
間食は夜ごはんの後たまに手作りお菓子。
朝が味噌汁1杯のみ、バナナジュースのみ、そういうのとても良いと思います。
朝たくさん食べないといけない、というのは遅れた食育です。
特に気にしないで2食で構わないと思います。
勿論その2食はそれなりに気を使わないと、最終的に太るかもしれませんが…。
(脂っこい物、ファストフード、肉中心などの偏った食事ばかりでは結局痩せませんし不健康です。)
途中、話が脱線して申し訳ないです。
でもあなたの健康のためにも、変えられるならば生活習慣は正してくださいね。
それが適正体重でいられることへの一歩でもあるのですから…。
No.3
- 回答日時:
私は、何十年と体重が変わりません!
最近は2食事ですよ!
忙しく、よく動いてたときは、3食でしたし、
激しい仕事のときは、4食食べていましたから、
1日の仕事量に応じて食事されたらいいと思います。
朝は、一日の始まりで、その日のエネルギーを賄うつもりで食事をとっています。夜は、野菜からタンパク質のみ、昼はパン少々のみですね!おやつは3時のみです。自分の仕事量で考えられたらいいですよ!
No.2
- 回答日時:
食べたものは健康な方ならほぼ100%消化吸収されます。
したがって、摂取カロリーさえコントロールしていれば、食事回数、食べる時間など一切無関係です。
(もともと100%近くの物が120%になることなどあり得ません。若干のロスは、消化のために必要不可欠のものです)
極端な話、寝る直前に食べても太りませんし、太ったという研究もありません。
夜遅く食べて太るというのは、3食普通に食べた後夜食を食べるから太るのです。
ただ、寝る直前に沢山食べると、熟睡できなくて疲れのたまることはあり得ます。
「1日2食だと太る」というのは、夕食時お腹がすいてドカ食いしやすいからです。
それさえしなければ決して太りません。
太るか太らないかという点に関して言えば以上ですが、人間は本来昼間活動する動物です。
昼夜を逆転させた生活を続けると体に健康上の不具合が出ますのでご注意ください。
下を参照すると良いでしょう。
↓
https://matome.naver.jp/odai/2139339186969969601
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 お腹が空きません。 仕事から帰ってきて、夜ご飯の時間になってもお腹が空きません。クッキー1枚食べて寝 3 2022/09/06 22:33
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてです。 最近太ったのでカロリー制限をしようとおもっています。 ダイエット中は夜ご飯 5 2022/03/28 19:41
- ダイエット・食事制限 痩せません 5 2022/06/23 09:30
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 32歳一人暮らし女、166cm65kgです。 幼少期〜25歳:ずっと太っていて 4 2023/03/03 16:12
- ダイエット・食事制限 通信制の高校生女子です。ダイエットについて。 朝7:00~11:00のバイトの日(週2~3)は朝5: 1 2023/03/10 19:44
- 食生活・栄養管理 体重の減量が止まりません、病院に行くべきでしょうか? 7 2022/08/11 11:12
- その他(家族・家庭) 48歳既婚女 子ども大学生二人、中学生一人の夫との計五人家族です。 夫が定年して収入が半減して、生活 12 2023/01/13 21:54
- 食生活・栄養管理 どのように言えばいいでしょうか? 5 2022/06/02 19:38
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
脂肪燃焼スープが流行ってる時...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
人間は1週間で最大何kg太れるか?
-
ダイエットに関しまして。ダイ...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
遅く起きたときの食事
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
朝昼ガッツリ食べて、8時間ダイ...
-
毎日1300キロカロリー内でご飯...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
1回の食事量はどれくらいまで少...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
ダイエット中で夜ご飯米なしの...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
遅く起きたときの食事
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
ここのところダイエットにつか...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
ダイエットについて 痩せるどこ...
-
ダイエット中なのにハーゲンダ...
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
おすすめ情報