遅刻するのが怖くて眠れない、明日何かあると眠れなくなる、寝る方法は？？

明日テストだーとか、旅行だ〜とか、仕事の研修だ〜ってなると眠れなくなってしまうし、寝れても早く目が覚めてしまうので熟睡できません。いつもアラームより先に目が覚めます。
よく寝過ごして遅刻する夢も見ます。
アラームも2つ3つ掛けたり、寝ててもアラームが鳴らなかったら〜って不安になります。

でも、人生で一度も寝坊したり、寝過ごした経験はありません。気が気じゃなくて眠れないせいで…。
あと特に明日何もない日は普通に寝れたりします。

どうしたら安眠できるでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： Epsilon03 回答日時： 2017/04/28 10:31

心配性なんですね。

「なる様になる、心配するな」と言う一休禅師の最後の教えがありますが、一見バカバカしい様な言葉でも実は奥が深い。
如何に準備万端であってもなる様にしかならないのですから、逆に居直って「何とかなる！」と思い込むしか無いのでは。
そして寝る時は何も考えない。
それでも不安に襲われそうな時は全く違う事を考えたり、自分の夢を妄想化したりしてリラックスに努める。
なるべく眠剤など薬には頼らない方が良いです。
寝る１時間ぐらい前に白湯でも飲んで、リラックスしましょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
気が軽くなりました。
白湯を飲んでリラックスしようと思います

お礼日時：2017/05/02 03:50

No.3 回答者： ハレノチアラシクル 回答日時： 2017/04/30 22:54

質問者様は繊細ゆえの心労かなぁ～

なんか、わかるんだよねぇ～

無理に寝ようなんて考えるとよけいに目がさえてしまうよねぇ～

アラームにすべてをおまかせすること出来ないかなぁ～

それは、「自分の心を信じる」ことにつながるとおもうなぁ～

　それと、

一度「心療内科」に来院することをお勧めしたいなぁ～

必ず「良いアドバイス」いただけるのではと思う。

くれぐれも「無理しないようにね」ぼちぼちだよ～

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
病院へ何度か行ったものの…ただの心配性、としか言われませんでした
寝れない日は無理に寝ないでおこうと思います…

お礼日時：2017/05/02 03:49

No.1 回答者： ステレン 回答日時： 2017/04/28 02:41

ウイスキーをボトル半分ストレートで飲む　(^^)v

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
お酒飲めないです(笑)チューハイにしときますw

お礼日時：2017/04/28 06:00