僕は今、18歳です。 中学校3年間陸上部で、3kmを中心に走っていました。 ベストタイムは9分2秒で

僕は今、18歳です。
中学校3年間陸上部で、3kmを中心に走っていました。
ベストタイムは9分2秒です。
中学校を卒業し、高校に行ったものの、入学したけど、面倒臭くて学校に行きませんでした。
その間家でクッチャネクッチャネしたり、たまに外に出ても、無免でバイク乗り回したりその用な生活を送っていました。
今、今年の誕生日がきたら19になるのですが、今から中学の時の記録を2カ月以内にどうしても超えたいです。
無茶なのはわかっていますが、やります。
そのためにどの様なトレーニング、どんなことをすればできるか、詳しい方、教えていただきたいです。
より早く、自分の体力などを戻していく方法、本当にお願いします。

No.1 回答者： jrajmt 回答日時： 2017/05/03 20:08

え？中学の時の記録が9分2秒ですか？

中2ですが中学だったら9分2だったら県で賞貰えたんじゃ？もしかしたら全中が8分50秒ぐらいだから
アドバイス下手ですがすいません
中学、高校の時と同じような練習をすればいいのでは？
すぐには戻るかわかりませんが3ヶ月ぐらいあれば戻るんじゃないでしょうか？
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1085022 …
この方のを参考にさせていただきました。