A 回答 (11件中1~10件)
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No.9
- 回答日時:
10kmをジョギング1時間で走ると、体重にもよりますが600kcalは消費します。
600kcalは体脂肪で言えば83gです。なので、毎日欠かさず10kmジョギングすると1ヶ月で2.5kgの体脂肪が燃焼して減る、という理屈になります。5kmだとその半分ですね。ですが現実的には厳しいでしょうね。
というのも10kmジョギング1時間は、初めての人にはとても耐えられません。すぐにへたばって、諦めるかも知れませんし、これが毎日となると到底無理、となります。しんどいし、雨の日もあれば体調の悪い日もあったり、仕事や旅行で出来ない日があたりで…私の経験で言えば1ヶ月で15日くらい出来ればいいほうです。
それに、こうした辛いことは、すぐに挫折し、続きません。よほど強い精神力の持ち主でないと....。
そして、走ればお腹が空いて自然と食欲が増え、知らず知らずのうちに多く食べるようになりがちです。食べることによる摂取カロリーは思いのほか多いので、よほど食事管理をしっかりしないと走る効果はフイになります。
No.7
- 回答日時:
ざっくりと・・・
10Km走ると約700カロリー消費します。
そして脂肪1Kg減らすのに7,000カロリーの消費が必要です。
7,000=700×10
単純に「10Km」を「10回」走ると
1Kg痩せます。
ただし・・!
一日の消費カロリーを「適度」を目標に
食事をとることが前提です。
食べすぎは禁物!
※↓このサイトで「一日の消費カロリー」を計算してみてください。
http://motivated.jp/modules/calom/
No.4
- 回答日時:
>ありがとうございます!ちなみにどんな食事を取ればいいですか?
食事の知識がない人は、昼食にカロリーメイト二つをとって食事の代わりにすることです。
このカロリーメイトダイエットは一週間に最高で四回まで実施可能で、確実に体重が減りますよ。
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